آنچه در مغز شما دچار کمبود خواب می شود در واقع ترسناک است

خواب کافی مانند تمیز غذا خوردن است. بیشتر ما تلاش می کنیم این کار را به طور مداوم انجام دهیم ، اما همیشه آن روز عجیب (یا در این حالت شب) وجود دارد که ما را کمی از مسیر خارج می کند. و این هم به دلیل کمبود تلاش نیست. (چند بار طبق معمول به رختخواب رفته اید ، فقط ساعت ها بیدار می مانید و نمی توانید ذهن خود را ساکت کنید؟ برای ما ، جواب بسیار است).

یک شب خواب ضعیف هرگز دقیقاً دقیق نیست برای شما مفید است اما در بیشتر موارد به طور قابل توجهی بر سلامتی طولانی مدت شما تأثیر نمی گذارد. از طرف دیگر ، ممکن است شب های بی خواب متعدد باشد. مطالعه ای در سال 2017 که در مجله علوم اعصاب اثر بیولوژیکی و شیمیایی کمبود خواب بر روی موش های آزمایشگاهی را ارزیابی کرد. نتایج ترسناک بود. آنها دریافتند که مغز در واقع پس از مدت طولانی بیداری شروع به آسیب رساندن به خود می کند. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد کمبود خواب به مطالعه ادامه دهید.



وبلاگ سازندگان شهری

محققان موش های آزمایشگاهی را به چهار گروه مختلف تقسیم کردند. اول 'گروهی که استراحت خوبی داشت' ، که شش تا هشت ساعت در روز می خوابید. گروه بعدی از موش ها مجاز به خوابیدن بودند ، اگرچه آنها بطور دوره ای در تمام مدت بیدار می شدند. گروه سوم قبل از استراحت هشت ساعت بیشتر بیدار ماندند و سرانجام ، گروه چهارم به مدت 5 روز به طور کامل بیدار ماندند.



پس از این دوره ، محققان فعالیت مغزی هر گروه را بررسی کردند. آنها دریافتند که روند فاگوسیتوز پس از کاهش حاد و مزمن خواب نسبت به خواب و بیدار افزایش می یابد ' س askال می کنید فاگوسیتوز چیست؟ فاگوسیت ها سلول های خاصی هستند که سلول ها و مواد دیگر را بلعیده و یا می خورند. مغز ما به 'فاگوسیت ها' نیاز دارد تا 'محصولات جانبی سمی فعالیت عصبی را از روز پاک کند.' مسئله این است که ، پس از کمبود خواب ، مغز فرایند را به بیش از حد می رساند ، که می تواند مضر باشد.' این نتایج نشان می دهد که از دست دادن خواب مزمن ... ممکن است مغز را مستعد آسیب بیشتر کند ، در این گزارش آمده است.

عکس افراد روی تیتانیک

این چیزهای ترسناکی است ، اما اگر برنامه خواب شما در شکل عالی نیست وحشت نکنید. در عوض ، از این اطلاعات به عنوان انگیزه برای ایجاد یک روال ثابت برای زمان خواب استفاده کنید. خواه ملایم باشد جریان یوگا ، به حمام آب گرم ، یا کمی آروماتراپی (ما روغن اسانس اسطوخودوس S.W. Basics را دوست داریم ، 12 دلار) ، این امر به شما نشان می دهد که بدن شما خنک شده و آرام می شود. با گذشت زمان ادامه دهید و این عادت به شما کمک می کند تا کاملاً سالم به خواب برسید و خواب همه ما را احیا کند.

بعد ، پیدا کردن به گفته دانشمندان چگونه می توان خواب خوب شب را برای خود تضمین کرد !

منابع مقالهما از هر فرصتی استفاده می کنیم تا از منابع با کیفیت بالا ، از جمله مطالعات بررسی شده برای حمایت از حقایق موجود در مقالات خود استفاده کنیم. ما را بخوانید رهنمودهای سرمقاله برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه مطالب خود را دقیق ، قابل اعتماد و قابل اعتماد نگه می داریم.
  1. Bellesi M ، de Vivo L ، Chini M ، Gilli F ، Tononi G ، Cirelli C. کاهش خواب باعث فاگوسیتوز آستروسیتیک و فعال شدن میکروگلیا در قشر مغز موش می شود . جی نوروسچی . 2017 ؛ 37 (21): 5263-5273. doi: 10.1523 / JNEUROSCI.3981-16.2017