تیم های ما روش های کوچکی را که برای آرام و محکم ماندن انجام می دهیم به اشتراک می گذارد

gouldhallie

به ندرت وجود یک موجود مجزا است که کل جهان را با یکدیگر متصل می کند ، اما COVID-19 به سرعت از طریق ترس ، عدم اطمینان و به طرز عجیبی احساس همبستگی ، تمام بشریت را متحد کرده است. همه ما تحت تأثیر ویروس قرار گرفته ایم (البته در درجات مختلف) ، و فقط کافی است بگوییم که همه ما به دنبال مقداری سبک وزن هستیم زیرا در این دوره دشوار حرکت می کنیم. همانطور که در طی این دور از شرایط عادی در جای خود پناه می گیریم ، حتی گاهی اوقات کوچکترین افراط یا عمل می تواند به ما کمک کند تا بازدم را کمی راحت تر کنیم.

برای ما در دفتر مرکزی ما ، این موارد از قبیل ورزش ، موسیقی و آداب و رسوم ساده صبح به وجود آمده است. ما احساس امتیاز فوق العاده ای می کنیم که می توانیم در سلامت روزانه به کار روزمره خود ادامه دهیم و می دانیم که برای افراد مقدم و کارگران ضروری ، مراقبان ، کسانی که شغل آنها آسیب دیده است و کسانی که آلوده شده اند ، سنگینی روزانه بسیار متفاوت به نظر می رسد - اما ما امیدواریم که به طریقی کوچک ، به اشتراک گذاشتن آنچه برای ما کار کرده است به ارائه کمی از تنهایی ، حتی برای یک لحظه ، کمک کند. در اینجا بخوانید که برای ایجاد آرامش در آب و هوای امروز چه کاری انجام می دهیم.



01 از 06

Faith Xue ، مدیر تحریریه

'من همیشه جغد شب بوده ام ، اما هفته های گذشته من را تغییر داده است. اکنون که 24/7 در خانه هستم ، خیلی زودتر به رختخواب می روم ، که باعث شده من زودتر بیدار شوم. این مسئله تفاوت فاحشی در وضعیت روانی من ایجاد کرده است. زود بیدار شدن ، قدم زدن در اطراف محله ، آمدن به خانه و صبحانه درست کردن ... من باور نمی کنم که من الان این شخص هستم ، اما هستم - و دارم می بینم که همه سر و صداهای یک صبح شخص در مورد است. همچنین دوستانم در Tatcha اشتراك برنامه Calm را به من هدیه دادند و این قسمت جدید بخش مورد علاقه روزمره صبح من شد. من دوست دارم که مدیتیشن سریع و آسان برای هر خلق و خوی که احساس می کنید ، اعم از افزایش تمرکز در کار یا کاهش اضطراب وجود دارد. بعلاوه ، همچنین پر است از داستانهای قبل از خواب (!) که توسط افرادی مانند متیو مک کاناهی و لورا درن خوانده شده است (!!) ، که به نظر می رسد به زودی بخشی از برنامه شبانه من نیز خواهد شد. '

موضع جمهوری خواهان در کنترل سلاح
02 از 06

لیندزی متروس ، سردبیر ارشد

'من درست قبل از تعطیل کردن سالن ورزشی خود به یک شیار تمرینی بسیار خوب دست پیدا کرده ام (و زندگی همانطور که می دانیم این کار باعث 180 شد) ، بنابراین من برای کمک به حفظ فرم بدنبال خود به کلاسهای مختلف تمرین آنلاین رفته ام. سلامتی چوب ملیسا برای این بسیار جالب بوده است زیرا روش او شامل تلفیقی از یوگا و پیلاتس با کمی مراقبه در هم آمیخته است - به علاوه صدای او بسیار آرام است (و به نظر می رسد درست مثل مگی جیلنهال؟). من همچنین دوست داشته ام جوخه تمرینات وزن بدن. لیست های پخش فوق العاده سرگرم کننده هستند ، مربیان بسیار پر انرژی هستند و هر کلاس با یک حرکت قلب به قلب به پایان می رسد که حس قدردانی را القا می کند که من باید با وجود شرایط فعلی آن را کنترل کنم. حتی بیشتر از تناسب اندام ، ورزش بلافاصله بعد از یک روز کاری طولانی و اولین چیز در صبح آخر هفته به من کمک کرده است که فشار خود را کاهش داده و اضطرابم را کنترل کنم. '

03 از 06

ستاره دونالدسون ، ویراستار شبکه های اجتماعی

pvolve 'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-5 'data-tracking-container =' true '/>
pvolve

'با تشکر از ویراستار ارشد لیندزی ، من اخیراً به او روی آورده ام P.volve برای تسکین استرس روزمره تمام روز در خانه بودن ، می دانستم که به یک فروشگاه فعال احتیاج دارم اما هرگز انتظار نداشتم از آن لذت ببرم. P.volve کاملاً چشمهایم را به تناسب اندام در خانه باز کرده و احساس راحتی درگیر شدن عضلاتم را احساس می کند. تمرینات به من احساس انرژی ، احساس سلیقه سرخ شدن و بیشتر از تعریق عرق آلود بودن می دهد. وحشی است - من هرگز فکر نمی کردم بعد از تمرین بتوانم احساس خوبی داشته باشم به جای اینکه از بین بروم و اذیت شوم. صحبت از اذیت شدن ، لباس پوشیدن برای تمرین می تواند زمانی سخت باشد که بخواهید احساس اعتماد به نفس کنید. پرتاب IFG من شلوارک ارگونومیک کانتور متناسب احساس می کنم مثل یک ملکه تناسب اندام هستم. آنها چاپلوس و حمایت کننده هستند و در واقع با هم راست نگه داشتن لگن به بهبود وضعیت بدن کمک می کنند. '

04 از 06

هالی گولد ، سردبیر ارشد

'نگه داشتن یک مراسم در صبح برای عقل من بسیار مهم شده است ، بنابراین من واقعاً سعی می کنم آن را به یک تجربه آرام تبدیل کنم. من فکر می کنم از سالها خواب بیش از حد و شیدایی بعدی که همراه آن است دائماً دچار زخم شده ام. اکنون ، من به موقع برنامه ریزی می کنم تا به آرامی حرکت کنم.

'من ساعت 7:30 صبح بلند می شوم اما تا ساعت 8 در رختخواب می مانم - دوست دارم چند لحظه را در رختخواب صرف بررسی تلفن خود کنم. بیشتر این کار برای اطمینان از عدم ارسال ایمیل یا پیامک متنی بی پاسخ از شب قبل است. من دوست دارم برای خودم یک فنجان قهوه درست کنم و در اتاق نشیمن بنشینم تا خودم را برای روز جمع کنم (تقویم خود را بررسی کنم ، برای هر جلسات مهم آماده شوم ، از طریق اینستاگرام پیمایش کنم و غیره). گذراندن نیم ساعت در سکوت روی کاناپه کاملاً مراقبه به نظر می رسد. بعد از قهوه ، برنامه مراقبت از پوست را مرور می کنم و 15 دقیقه در محله ام قدم می زنم. این قسمت واقعا آرام بخشی از روز من شده است. آرام ، روزمره ، آفتاب. مفید است.

05 از 06

هالی Rhue ، سردبیر

سهامدار

برای من ، پیچیده ترین قسمت WFH این است که روز کار من را از ... بقیه روز جدا می کند. ایمیل های من می توانند به سرعت در زمان مراقبت از خودم خونریزی کنند و من متوجه شدم که داشتن یک فعالیت خاص به عنوان یک کلاه در روز کاری من به من کمک می کند تا از عصرهایم لذت بیشتری ببرم. برای من ، قرار دادن یک قابلمه چای (در قابلمه چای واقعی) ، دلپذیری با پودرترین پتویی که دارم و خواندن یک فصل از کتاب است. این باعث می شود فضای مناسبی به من برسد - کار روزانه تمام شده و وقت آن رسیده است که برخی از کارها را برای بدن و ذهن من مفید است ، مانند تهیه یک وعده غذایی و انجام یک کلاس تمرین (مجازی). '

06 از 06

کلی گالاگر ، مدیر ارشد شبکه های اجتماعی

'من Sky Ting را برای یوگا در زندگی واقعی دوست دارم ، بنابراین اخیراً مشترک شدم تلویزیون Sky Ting که از 2 دقیقه تا یک ساعت کلاس دارد. من سعی می کنم هر روز یکی از کلاسهای 15 دقیقه ای را طی کنم ، به عنوان راهی برای دور شدن از کار و زندگی و تمرکز بر چیزی غیر از احساسی که دارم. آنها از مراقبه تا جریان های قدرت همه چیز را در اختیار دارند بنابراین صرف نظر از روحیه من چیزی برای من وجود دارد.

کارتر راینولدز و ویدیوی مگی لو رفت

'Spotify همیشه BFF کار / رفت و آمد / زندگی من است ، اما در حالی که تمام روز در خانه هستم خودم را در لیست های پخش جدید کاوش کرده ام. به طور خاص ، من لیست پخش 'This is Bill Withers' را دوست دارم (در آرامش باشید). من به طور معمول وقتی در دفتر کار می کنم به Grateful Dead گوش می دهم ، اما از آنجا که من WFH هستم و می توانم با کسی که قضاوت می کند غنیمتم را تکان دهم ، من لیست های بیشتری از Funk + Disco را جستجو کرده ام. '

پیامی از طرف تیم ما در مورد وضعیت فعلی COVID-19