چیدن پوست: چرا این کار را می کنید و چگونه می توانید به خاطر سلامتی خود متوقف شوید

زن لمس صورت

سهامدار

در این مقاله

اهمیت دست نزدن به صورت دلایل رایج چرا مردم انتخاب می کنند چگونه دست زدن و برداشتن صورت را متوقف کنیم

عادی جدید ما تغییر کرده است. فراتر از تماشای نحوه شستن دست (چه کسی می دانست که ما به یک آموزش در این مورد نیاز داریم؟) و ضد عفونی کردن سطحهایی که اغلب لمس می شوند (فکر کنید دستگیره های در ، صفحه کلیدها ، تلفن ها ، کلیدها و شیر آب ها) ، CDC یادداشت می کند از پرهیز از چیزی که بسیاری از آنها قبلاً مقصر هستند: لمس صورت و چیدن. اکنون که بسیاری از ما در مکالمات تصویری مکرر هستیم ، بیش از هر زمان دیگری چهره های خود را (و کالبد شکافی ، برداشت و لمس می کنیم) می بینیم.



فکر کردم می خواهید ظرف ها را بشویید

اگر مکرر هستید صورت تاچر و شما خارش داشته اید (کاملاً به معنای واقعی کلمه) برای از بین بردن این عادت بد به محدود کردن ، اکنون زمان خوبی برای هر زمان دیگری است. برای کمک به ما در راهنمایی ما در تلاش برای تبدیل این عادت بد به گذشته ، ما با آنها صحبت کردیم دکتر آوا شمبان ، یک متخصص پوست آرایشی مستقر در لس آنجلس که متخصص بیماری های جدی پوستی است. در زیر دلیل واقعی شما برای لمس مداوم صورت خود و اینکه چگونه می توانید برای همیشه از شر این خواسته خلاص شوید ، کشف کنید.

با کارشناس آشنا شوید



دکتر آوا شمبان یک متخصص پوست با مجوز تخصصی در زمینه درمان های مختلف پوستی از جمله موارد مربوط به آکنه ، اسکار آکنه ، رنگدانه ، روزاسه ، پیری عکس ، و پیری ذاتی و همچنین اپی ژنتیک است.

کیت جنر لب کیت buzzfeed

اهمیت دست نزدن به صورت

آنچه روزگاری یک عادت بد ساده بود ، به روشی واقعی برای انتقال COVID-19 تبدیل شده است. CDC و سازمان بهداشت جهانی ساخته اند بیانیه شامبان می گوید ، 'در مورد عفونت تنفسی که از اواخر مارس 2020 از طریق غشاهای مخاطی صورت به بدن وارد می شود ،' افزود: 'جلوگیری از چیدن یا حتی لمس صورت به گروه هشدار قرمز منتقل شده است.'

چیدن صورت قبلاً باعث نگرانی متخصصان مراقبت از پوست در مورد آسیب های آرایشی و بهداشتی شده بود که ممکن است برجای بگذارد ، اما اکنون به یک موضوع بهداشت عمومی تبدیل شده است. شمبان می گوید: 'قبل از ویروس ، ما نگران جای زخم در پوست بودیم.' 'اکنون ، ما نگران مرگ و زندگی هستیم ، زیرا ویروس می تواند باعث بیماری جدی در پیر و پیر شود.'

چه کسی بودجه اسنپز را تأیید می کند

دلایل رایج چرا مردم چهره خود را برمی دارند

شمبان خاطرنشان می کند که چگونه آماری نشان می دهد که همه ما مقصر هستیم که صورت خود را 20 بار در روز لمس می کنیم ، حتی بدون داشتن آگاهی از انجام این کار. در حالی که وی می گوید چیدن صورت در بیشتر مواقع به صورت خودكار ناخودآگاه است ، اما این سodesال پیش رو است: دلیل واقعی این اصرار شدید چیست؟ در زیر ، چند دلیل متداول.

  • بی حوصلگی و عصبی بودن: مانند ناخن جویدن ، چیدن صورت می تواند به دلیل احساس بی حوصلگی یا عصبی بودن ایجاد شود. آ مطالعه انجام شده توسط دانشگاه مونترال دریافت که رفتارهای تکراری متمرکز بر بدن (مانند برداشتن پوست) به طور بالقوه می تواند ناشی از اضطراب باشد.
  • فشار: اغلب اوقات استرس شرایطی مانند آکنه یا اگزما را شعله ور می کند ، که به 'انتخاب' کمک می کند. همچنین ، شبان ارزیابی می کند که در زمان استرس شدید (از جمله استرس ناشی از ویروسی که به سرعت در حال انتشار است) ، لمس صورت به عادت عصبی در میان کسانی تبدیل شده است که ممکن است قبلاً این بیماری را نداشته باشند.
  • واکنش رفلکس. ' شمبان می گوید: بیشتر احساس نیاز به لمس در حدود 60 تا 90 ثانیه فروکش می کند اما تسکین فوری آن را غیرقابل مقاومت می کند. 'لمس صورت باعث تسکین فوری می شود که در نهایت آن را به یک واکنش عادی تبدیل می کند که در برابر تغییر مقاوم است.'

چگونه دست زدن و برداشتن صورت را متوقف کنیم

  • آگاه باشید: شمبان می گوید که سعی کنید یک تلاش هماهنگ داشته باشید تا از لحظاتی که صورتتان را انتخاب می کنید ، آگاه باشید - با این کار محرک هایی وجود دارد (مثلاً هنگام تماشای اخبار).
  • پاسخ رقابتی پیدا کنید: وقتی خود را می خواهید چهره خود را انتخاب کنید ، حواس پرتی اصلی است. شمبان می گوید: 'به عنوان مثال مشت خود را به مدت 60 ثانیه جمع کنید ، یک روش عالی برای جایگزینی لمس صورت است تا زمانی که اشتیاق فرو نشیند.'
  • استراحت هدفمند را تمرین کنید: بعضی اوقات چند نفس عمیق مراقبه ای می تواند تمایل به انتخاب را از بین ببرد. شمبان همچنین توصیه می کند ناحیه زیر جمجمه خود را با انگشت شست لمس کنید (درست بالای گردن خود) و به آرامی فشار دهید - احساس آرامش بیشتری خواهید کرد و نیاز به لمس فروکش می کند.
  • دستان خود را اشغال کنید: شمبان می گوید: 'در حال حاضر به خصوص ، دستان خود را با شستن آنها اشغال کنید.' 'دستکاری اشیا نیز در ترک عادت موثر است.' توپ های استرس یا این را امتحان کنید ابزار دستی از Renée Rouleau .
  • جستجوی کمک: شمبان می گوید که 'طب مدرن اکنون به بسیاری از متخصصین پوست محلی اجازه می دهد تا از طریق دور از قرنطینه از خدمات استفاده کنند.' از بسیاری از مطب هایی که برای گفتگوهای 'فناوری و درمان' از طریق پزشکی از راه دور در دسترس هستند استفاده کنید.