علم می گوید این مکمل طبیعی به طور موثری اضطراب و وحشت را کاهش می دهد

مکمل

سهامدار

در این مقاله



اینوزیتول چیست؟ علم نحوه مصرف اینوزیتول هشدار: برای همه مناسب نیست

اضطراب و وحشت غالباً مورد شوخی قرار می گیرد ، در الگوهای رفتاری جذاب با جمله هایی مانند 'گردن ، کمر ، حمله اضطراب من' ظاهر می شود ، اما هر کسی که با مسئله بهداشت روانی سروکار دارد می داند که اینها مسائل فوق العاده جدی هستند. اختلالات اضطرابی شایع ترین مسئله بهداشت روان در ایالات متحده است که سالانه زندگی 40 میلیون بزرگسال را تحت تأثیر قرار می دهد - که 1/18 درصد عظیم مردم -.



چگونه از یک مدل موی نامناسب عبور کنیم

علی رغم مشترک بودن آنها ، جستجوی درمان برای مسائل اضطرابی بسیار کمتر از آنچه تصور می شود وجود دارد. کمتر از 37٪ کسانی که با اختلالات اضطرابی دست و پنجه نرم می کنند هرگز برای آنها کمک می گیرند . دلایل اصلی عدم مراجعه به درمان این موارد است خجالت یا شرمندگی و ندانستن کجا برای کمک گرفتن . درمان های اختلالات اضطرابی به عنوان ضد اضطراب شناخته می شوند و گزینه های کمتری وجود ندارد: روان درمانی و دارو درمانی در حالی که این روش استاندارد پزشکی غربی است ورزش ، مراقبه و / یا مکمل ها گزینه های موثری برای کسانی هستند که می خواهند رویکرد دیگری را در پیش بگیرند. در حالی که همه رویکردها شایستگی های خود را دارند ، بیایید از نزدیک به درمان طبیعی اثبات شده به عنوان داروهای ضد افسردگی در کاهش علائم اختلالات اضطرابی - اینوزیتول بپردازیم.

اینوزیتول چیست؟

اینوزیتول اغلب به عنوان ' ویتامین B8 ، 'اما ، به طور گیج کننده ای ، این نه یک ویتامین است و نه عضوی از خانواده ویتامین B. این یک قند طبیعی است در غذاهایی مانند میوه ها ، لوبیا ، غلات و آجیل یافت می شود . از غذاهایی که می خوریم ، اینوزیتول به طور متوسط ​​در حدود یک گرم در روز مصرف می شود. برعکس ، مکمل های اینوزیتول به میزان قابل توجهی بالاتر ، در حداکثر 18 گرم در روز ، بنابراین بعید است کسی بتواند مقداری از اینوزیتول را از رژیم غذایی خود دریافت کند که عملکردی مشابه مکمل با آن داشته باشد.احتمالاً از خود می پرسید که چگونه به عنوان یک مکمل عمل می کند و چگونه ممکن است به اندازه داروهای تجویز شده موثر باشد.



از کجا می توان یک برس خشک برای سلولیت خریداری کرد

سروتونین و دوپامین از چهار ماده شیمیایی مغزی مسئول احساس خوب ذهن ما هستند (دو مورد دیگر اکسی توسین و اندورفین هستند) و اینوزیتول به عنوان یک پیام رسان برای تولید آنها در مغز عمل می کند. با دانستن این ، جای تعجب نیست افرادی که از اضطراب و افسردگی رنج می برند مقدار اینوزیتول را در سیستم خود کاهش می دهند . بنابراین تلاش برای کمک به بدن در تولید سروتونین و دوپامین بیشتر از طریق تأمین اینوزیتول بیشتر به مغز ، اقدامی کاملاً ساده است.

علم

اینوزیتول هم به تنهایی درمقابل داروهای تجویز شده و هم در مقایسه با دارونما مورد مطالعه قرار گرفته است. نتایج این مطالعات نشان می دهد که اینوزیتول یک درمان مناسب و موثر برای اختلالات اضطرابی متعدد است.

فلووکسامین : این یک داروی تجویزی است که برای درمان اختلال وسواس اجباری و اختلال هراس استفاده می شود. در a ارزیابی شد مطالعه دوسوکور در برابر اینوزیتول ، با شرکت کنندگان هر روز فلووکسامین یا اینوزیتول به مدت یک ماه مصرف می کنند.



  • 'پیشرفت در مقیاس رتبه بندی همیلتون برای نمرات اضطراب ، نمرات آگورافوبیا و نمرات مقیاس کلینیک کلینیکی برای هر دو روش درمانی مشابه بود' ، نتیجه مطالعه بود و اینوزیتول حملات هراس را بهتر از داروی تجویز شده کاهش می دهد. مشارکت کنندگان اینوزیتول در هفته چهار حمله کمتری را تجربه کردند ، در مقایسه با کسانی که فلووکسامین مصرف می کنند - آنها دو حمله وحشت کمتر در هفته داشتند.
  • در مقایسه با دارونما ، اینوزیتول برای تأثیر آن بر بزرگسالان مورد مطالعه قرار گرفت افسردگی ، وحشت ، آگورافوبیا و OCD . برای افسردگی ، اینوزیتول 'فواید کلی قابل توجهی' داشت ، بدون هیچگونه عوارض جانبی. بیماران مبتلا به اختلال هراس 'فراوانی و شدت حملات هراس به طور قابل توجهی کاهش یافته است.' بیماران مبتلا به آگورافوبیا نیز دچار کاهش شدید علائم شدند و اینوزیتول 'به میزان قابل توجهی باعث کاهش علائم OCD' برای بیماران مبتلا به OCD شد.

شایان ذکر است علاوه بر اینوزیتول به طور موثر علائم اضطراب ، وحشت و افسردگی را کاهش می دهد ، این کار را بدون هیچ عارضه جانبی عمده ای انجام داد. هیچ تاثیری بر عملکرد اندام وجود نداشت و در آن مطالعه عوارض جانبی مانند حالت تهوع فقط توسط کسانی که داروی تجویز شده مصرف می کردند ، مشاهده شد. از آنجا که اینوزیتول یک قند طبیعی است که ما قبلاً به طور منظم آن را مصرف می کنیم و برای بدن ما بیگانه نیست ، بنابراین منطقی است که عوارض جانبی در این مطالعات مسئله مهمی نبودند.

نحوه مصرف اینوزیتول

داروهای تجویزی می توانند بسیار مفید باشند و در نهایت نحوه مراقبت از سلامت روانی شما (و پزشک شخصی شما) بستگی دارد. با این اوصاف ، منصفانه است که همه گزینه ها را بررسی کنید تا بدانید که چه چیزی برای شما بهتر است. روشهای شرقی پزشکی از روشهای طبیعی هزاره استفاده کرده اند. پزشک پزشکی آسیای شرقی آدری ریچاردز ، کارشناسی ارشد ، EAMP ، برای تجویز گیاهان و / یا مکمل ها همراه با طب سوزنی آموزش دیده و به طور منظم از آنها با بیماران خود استفاده می کند. او درباره این عمل می گوید: 'من گیاهان و مکمل ها را در سلامت روان بسیار مثر دانسته ام.ما باید کل بدن را درمان کنیم ، نه فقط ایده ای که به نظر می رسد خارج از تعادل است ، 'زیرا این راه رسیدن به نتیجه ای جامع از:' بدن سالم است. ذهن سالم. انسان سالم. '

اگر شما به استفاده از اینوزیتول برای بهبود بالقوه سلامت روان خود علاقه دارید ، دانستن نحوه مصرف آن مهم است. اینوزیتول به صورت پودر یا به صورت قرص در دسترس است و دوز استاندارد برای مسائل اضطرابی از حدود متفاوت است روزانه 12-18 گرم . از آنجا که تحمل باید ایجاد شود ، پیشنهاد می شود که با دوز کمتری شروع کنید هر بار یک گرم اضافی اضافه کنید ، دانستن اینکه دیدن یک اثر کامل ممکن است یک ماه طول بکشد. در ابتدا مصرف زیاد یکباره می تواند باعث شل شدن مدفوع ، سردرد یا خستگی شود.از آنجا که ممکن است باعث خواب آلودگی شود ، بهتر است ابتدا آن را عصر بخورید ، نه صبح ، تا متوجه شوید چگونه روی شما تأثیر می گذارد.

روغن یلانگ یلانگ چه بویی دارد

هشدار: برای همه مناسب نیست

همچنین مفید است که بدانید برخی از اختلالات برای اینوزیتول وجود دارد نشان داده شده است که موثر نیست رفتار. این شامل:

  • روانگسیختگی
  • زوال عقل
  • اختلال حافظه ناشی از ECT
  • بیش فعالی
  • اوتیسم

علاوه بر این ، استفاده از اینوزیتول برای اختلال دو قطبی پیچیده است: بهداشت روان آمریکا در مورد آن می گوید: 'گزارش های موردی درباره شیدایی ناشی از اینوزیتول در افراد مبتلا به اختلال دو قطبی گزارش شده است. مشخص نیست که اگر اینوزیتول به عنوان مکمل بیشتر استفاده شود ، این اثر تا چه حد قابل توجه خواهد بود. افراد مبتلا به اختلال دو قطبی باید احتیاط لازم را داشته باشند ، از جمله توجه به استفاده از تثبیت کننده خلق و خو هنگام استفاده از اینوزیتول. ' از آنجا که اثبات شده است فواید بالقوه ای دارد ، اختلال دو قطبی در لیست اختلالات Mental Health America که اینوزیتول نتایج 'امیدوار کننده' را نشان می دهد ، باقی می ماند.

اینوزیتول می تواند به عنوان درمانی برای اختلالات اضطرابی موثر باشد ، اما استفاده از مکمل سلامتی ذهنی به تنهایی به اندازه کار با یک حرفه ای ایده آل نیست. اگر دوست دارید اینوزیتول را امتحان کنید ، بهتر است ابتدا با پزشک ، طبیعت درمانی یا پزشک بهداشت روان مشورت کنید. با هم ، فردا می توانید در مسیر آرامش و روحیه تر باشید.