من عشق به خود را تمرین کردم و 10 پوند به دست آوردم - چگونه می توانم تعادل را یاد بگیرم

هالی گولد

gouldhallie / اینستاگرام

نوشتن درباره خودم غیرعادی نیست مسائل گذشته با غذا . در مورد توانایی سبک دادن به افکارم وقتی آنها را تسخیر و حرکت کردم ، نکته ایمن تری وجود دارد. خیلی مرتب نیست که بخواهید در مورد آن صحبت کنید مبارزه فعلی من - با انتهای آن گره خورده و هیچ کمان زیبا و بدنی مثبتی در اطراف احساسات من وجود ندارد. اما من تا آنجا پیش می روم که بگویم شاید زیبایی در همه اینها باشد. اینکه ما می توانیم در مورد بدن خود بنویسیم وقتی که احساس قدرت و نترس می کنیم درست به همان صراحتی که در هنگام گمراه شدن افکارمان می گوییم.

برای من ، این یک جنگ بی پایان است. من هرگز نگران غذا نخواهم بود یا سعی در کنترل افکار بی نظم خود ندارم. اما من سعی می کنم با گذشت هر روز ، طبقه بندی کنم که چه چیزی واقعی است و چه قسمتهایی از خیالات من است.



در این مورد ، ارادت به عشق به خود (یعنی کالری شمردن ، اجازه دادن به خودم برای هوس کردن ، و ترک غذاهای سالم برای غذاهای سنگین تر و راحت کننده) نتیجه ای نه چندان مطلوب برای بدن من داشته است. در حدود سال گذشته ، تصمیم گرفتم که کافی است - من می خواستم آنچه می خواهم بخورم و شیاطین سمت مسافر را ساکت کنم و به من گفتند که باید خودم را محدود کنم. رژیم غذایی که من قبلاً آن را متعادل می نامیدم (رژیمی که قبلاً آنقدر سخت کار می کردم که بتوانم آن را ساده کنم) اکنون بی پروا بود و نسبت به همه چیز به 'دادن لعنتی' احتیاج نداشت.من گرسنگی واقعی را برای اشتیاقم اشتباه 'طبیعی' قلمداد کردم شخص که نیازی به این ندارد که چه غذایی می خورد یا چگونه خوشحال است.



خیلی مرتب تر است که بخواهم درمورد مبارزات فعلی من وارد مکالمه شوم - با انتهایی که باز نشده و هیچ کمان زیبا و مثبتی در بدن وجود ندارد.

سپس ، من 10 پوند اضافه کردم. تمام پذیرش سخت کوش و ماهرانه من از پنجره به بیرون پرواز کرد و احساس ناامیدی کردم. این همان نکته پیشرفت است. این می تواند فقط در لحظات راکد و عقب نشینی کند. یک چک آینه ، یک شلوار جین تنگ ، یا یک عکس چاپلوس و پوچ - دیگر از بین رفته است. در ابتدا ، من هیچ مشکلی نداشتم. من می دانستم که وزنم زیاد شده است ، اما بدنم را با جسمی که اغلب نوسان دارد آشنا می کنم. اما هرچه زمان می گذشت ، خودم را بیش از پیش از نوع نگاه خود ناامید می کردم و به خاطر آن افراط می کردم.لحظات صمیمی من صرف جدایی از خودم و کنار گذاشتن عطوفتی شدم که پس از سالها بررسی بی رحمانه پیدا کردم. من سرانجام به عنوان نقطه قله خود در ترازو قدم برداشتم ، امیدوارم که با دیدن این شماره ترسهایم آرام شود و من را دوباره در صندلی راننده برای بهبودی خودم قرار دهم. اینطور نبود همان جا ، در سیاه و سفید ساده ، شماره ای بود که قصد دیدن آن را نداشتم. گرچه به جای اینکه دوباره به مارپیچی قدیمی برگردم ، من را مجبور به مقابله با آنچه اتفاق افتاده است کرد. من می توانم از نفرت نسبت به بدنم دست بردارم و در ضمن درسی را که در این راه آموخته بودم نیز بشویم.باید دوباره تعادل پیدا می کردم و با احترام با بدنم رفتار می کردم - این بدان معنی است که سلامتی را دوباره در اولویت قرار دهم.

بنابراین من برنامه ای تنظیم کردم تا خودم را به مکانی که با آن راحت هستم برگردانم - هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی. در زیر ، آنچه را که برای تلاش برای به دست آوردن دوباره ثبات خود انجام داده ام ، بیان می کنم زیرا سفر به سلامتی ، مراقبت از خود و پذیرش بدن پیچ در پیچ است و به طور مداوم در حال نوسان است.

باز و کنجکاو باشید و نه محدود کننده

لیمو و پرتقال

سهامدار

این به معنای خوردن هر چیزی ، در هر زمان و هر مکان نیست. این چیزی است که اخیراً یاد گرفتم. درعوض ، لیلی كونین ، آشپز گیاهی و مربی بهداشت ، یادداشت های خود را گوش دهید. به جای اینکه بخاطر تنظیم احساسات خود غذا بخورید ، کونین از شما می خواهد که یک گفتگوی مداوم با بدن داشته باشید. چه اشتیاق داری؟ آیا دلیلی برای آن وجود دارد؟ با نحوه احساس برخی غذاها آزمایش کنید. 'سعی کنید وگان یا سرخپوشان را چند هفته بخورید. آیا احساس می کنید تهی شده اید یا انرژی شما زیاد می شود؟آیا بعد از خوردن یک سالاد بزرگ و خام در زمستان [در مقابل] تابستان ، احساس دیگری دارید؟ من در مورد چگونگی استفاده از این شهود در کتاب آشپزی صحبت می کنم ، غذای تمیز خوب ، و دستورالعمل ها را بر اساس احساس غذا به شما تقسیم کنید. '

شماره خط تلفن خودکشی چیست؟

درمورد خرید ، واقع بین باشید

برداشت غذا

سهامدار

اگر دائماً (من) زایمان می کنید ، دانستن اینکه دقیقاً چه چیزی را در بدن خود قرار می دهید بسیار دشوار است. و در حال حاضر ، سفارش غذای چینی یا پیتزا بسیار راحت تر است (بخوانید: جالب است). در عوض ، پیش بند پلاستیکی یا آبی را امتحان کنید. هر دو شرکت آشپزی در خانه را تا حد امکان کم اثر می کنند. و اگر واقعاً مثل من هستید (و هنوز هم نمی توانید برای تهیه وعده های غذایی خود غذا را جمع کنید) ، در بخش مواد غذایی آماده شده در فروشگاه مواد غذایی محلی خود شرکت کنید. از لحاظ زمانی مقرون به صرفه است ، از نظر ایده آل طعم بهتر و رضایت بخشی بیشتری نسبت به چیزی که خودتان درست می کنید ، قرار گرفتن در بالای مواد ساده است و به شما امکان می دهد تصمیم گیری های استرس زا را از بین ببرید.

چقدر سالم به نظر می رسد 'به نظر می رسد.

سه زن ، غذا خوردن سالم

سهامدار

بعد از ماهها چرخش چشم من در رژیم های غذایی ، 'غلبه بر این تصور قدیمی که غذای سالم' خنک 'است ، یک گام مثبت است. قضاوت در مورد انتخاب های دیگران لنگ است ، مخصوصاً در مورد غذا. هیچ کس تصور نمی کند که شخص دیگری چه چیزی را پشت سر می گذارد - چرا سالاد سفارش می دهد یا خودداری از دسر را انتخاب می کند. بنابراین سر میز شام قضاوت خود و دیگران را متوقف کنید. در این صورت ، هنگام دانستن نیاز به غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی ، احساس راحتی بیشتری خواهید داشت.

هیچ کس تصور نمی کند که شخص دیگری چه چیزی را پشت سر می گذارد - چرا سالاد سفارش می دهد یا خودداری از دسر را انتخاب می کند.

دیدگاه تنگ نظرانه من در مورد اینکه کدام غذاها مجاز به تأیید هستند ، درست مانند وقتی که مرد می گوید: 'من دختری را دوست دارم که می تواند غذا بخورد' ، وقتی منظور او واقعاً باشد ، بی تربیت است ، 'من یک دختر لاغر طبیعی را دوست دارم که می تواند هرچه بخواهد بخورد و وزن اضافه نکنم. این جشن ایده آل های زیبایی سنتی است در حالی که از وسایل موجود برای رسیدن به آنجا (مثلا یک رژیم غذایی پاک) چشم پوشی می کنید. این نیز رفتاری نیست که نشان دهنده مبارزات یا پیشرفتی است که در راه بهبودی اختلال خوردن داشته ام. در کل ، این یک عادت بد است ، و من آن را کاملاً کنار می گذارم.و سفارش سالاد بیشتر درصورت اشتیاق به آن.

مقداری تحقیق کن

لیمو

سهامدار

سریعترین راه برای پیشرفت من پذیرش و تحقیق است. بپذیرید که وزن ناخواسته ای پیدا کرده اید ، زیاد بنوشید اب با لیمو برای شروع متابولیسم بدن (و دفع سیستم) ، و در مورد یک دسته از رستوران های خوشمزه در محله خود که تمرکز سلامتی دارند نیز تحقیق کنید. به وب سایت هایی نگاه کنید که دیدگاه جامع و مثبتی نسبت به رژیم غذایی و غذا دارند ، ریشه در عشق به خود دارد تا محدودیت ها و قوانین. سعی کنید با تخصص و اطلاعات بیشتر با یک متخصص تغذیه تماس بگیرید تا وظیفه غذا خوردن خود را بر عهده بگیرد.

اوه ، و نفس بکش شما خوب می شوید نیازی نیست وقت خود را برای صرف غذا صرف کنید (این برای من مهم است) ، اما می توانید غذایی را که مصرف می کنید و طرز فکر خود را در مورد آن تغییر دهید. بدانید تمام سخت کوشی های شما فقط به دلیل افزایش وزن از دست نمی رود. همه چیز خوبه.