چگونه موهای خود را از ریزش متوقف کنید ، یکبار برای همیشه

زنگ زدن مو

گتی ایماژ / طراحی توسط کامدن دچرت

دلایل کاملاً طبیعی وجود دارد که باعث ریزش مو می شود - در واقع ، این بخشی از چرخه مو برای ریزش مو است. اما هنگامی که شروع به مشاهده می کنید رشته های زیادی باعث مسدود شدن دوش شما می شوند یا هنگامی که موهای خود را مسواک می زنید ، بیرون می آید ، می تواند نگران کننده باشد. قول می دهیم که این پایان دنیا نیست. از دست دادن حدود 100 تار مو در روز امری طبیعی است و تا زمانی که شروع به مشاهده موهای بیشتری در دوش نکنید ، موهایتان به راحتی با فشار ملایم بیرون می آیند واقعاً نگران و به دنبال چگونگی جلوگیری از ریزش مو هستید.



متخصص مغز و اعصاب ، دومینیک بورگ ، دانشمند ارشد در Evolis Professional توضیح می دهد که موها دوره هایی از رشد را طی می کنند که حدود پنج تا هفت سال طول می کشد ، سپس برای مدتی سرد می شوند و سپس می ریزند. بدیهی است که هر رشته مو در یک چرخه نیست (در غیر این صورت همه ما هر چند سال یکبار کچل خواهیم شد).



بورگ می گوید: 'فولیکول ها به صورت غیرهم زمان چرخه می خورند ، به این معنی که هر کدام در زمان خود کارهای خود را انجام می دهند و این باعث می شود که روزانه حدود 100 تار مو وارد مرحله سقوط شود.' 'این ممکن است خیلی زیاد به نظر برسد ، اما اگر آن را با تعداد فولیکول های سر خود مقایسه کنید - بین 100000 تا 150،000 - در آن صورت شما هر روز فقط 0.001 درصد از موهای خود را میریزید ، و هر یک از اینها با یک جایگزین می شوند ساقه موی جدید. '

ادامه مطلب را بخوانید تا بفهمید چرا ممکن است بیشتر دچار ریزش مو شده اید و چطور می توانید ریزش مو را متوقف کنید.



01 از 09

چه عواملی باعث ریزش مو می شود؟

زن جوان با روپوش خاکستری در حال مسواک زدن(PeopleImages / گتی ایماژ)

ریمل مایع برای مژه های شما چه کاری انجام می دهد
'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>

(PeopleImages / گتی ایماژ)

'دلایل مختلفی می تواند وجود داشته باشد. ژنتیک دلیل اصلی مردان و بسیاری از زنان است قدرت حرفه ای بوسلی متخصص تولید و فنی. اما بسیاری از زنان معمولاً این تجربه را دارند ریزش مو به لطف استرس و کمبود مواد مغذی (مانند ویتامین های B ، D و روی). بورگ می افزاید: 'یکی دیگر از دلایل عمده سقوط بیش از حد مو ، تغییرات هورمونی به ویژه در زنان است.' 'این می تواند با بارداری ، زایمان ، تغییر در قرص های ضد بارداری یا در دوران یائسگی اتفاق بیفتد. تغییر در هورمون ها می تواند با کوتاه شدن قسمت رشد چرخه مو ، روی رشد مو تأثیر بگذارد و منجر به افزایش ریزش شود. '



طبق گفته Bridgette Hill تریکولوژیست و رنگ شناس سالن Paul Labrecque و مرکز مراقبت از پوست ، اگر یکی از بیماری های زیر را مشاهده می کنید ، باید نگران باشید:

  • به نظر می رسد هنگام مسواک زدن یا شانه زدن ، موهای خود را در ماشین ، بالش یا فقط عبور انگشتان از روی موهای خود رها می کنید.
  • هنگام شامپو زدن و مشاهده میزان بیشتری از موهای تخلیه شده.
  • کاهش ناگهانی در تراکم یا ضخامت در دم اسبی یا مو طی یک دوره 3-6 ماهه.

اما وحشت نکنید: بورگ می گوید این کاملاً برگشت پذیر است. وی توضیح می دهد: 'از این نوع پدیده به عنوان telogen effluvium یاد می شود ، كه فقط به این معنی است كه گروهی از موها رشد همزمان را متوقف كرده و سپس روی هم ریخته اند.' همچنین ، موها و ناخن های شما انرژی زیادی برای رشد می طلبند - اما آنها برای بدن شما در اولویت نیستند ، به همین دلیل ممکن است در زمان استرس جسمی و عاطفی ریزش را تجربه کنید.

02 از 09

رژیم متعادل بخورید

آووکادو و تخم مرغ با گشنیز(جادین اونیل / EyeEm)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-7 'data-tracking-container =' true '/>

(جادین اونیل / EyeEm)

بورگ می گوید: 'یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید ، همراه با مقدار زیادی سبزیجات ، گوشت بدون چربی و غذاهای دریایی - همه این مواد حاوی مواد مغذی ضروری برای موها هستند.'

بدنبال غذاهای مملو از ویتامین ها و چربی های سالم مانند تخم مرغ یا آووکادو باشید.

در اینجا برخی دیگر از موارد دلخواه ما وجود دارد:

  • اسفناج است پر از آهن ، که به حمل سلول های قرمز خون به پوست سر شما کمک می کند تا رشد موهای جدید را بهبود بخشد.
  • غذای پر از ویتامین C ، مانند پرتقال ، گوجه فرنگی و فلفل ، به تولید کلاژن کمک می کند ، که فولیکول های مو را سالم نگه می دارد.
  • بذرهایی مانند کتان یا چیا پر از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به سلامت و قدرت مو کمک می کنند ، در عین حال رشد جدید را نیز تقویت می کنند.

غذاهای سالم تر برای مو می خواهید؟ وارسی 10 برتر ما

03 از 09

از مدل موهای تنگ پرهیز کنید

گره شل(سیف ال اوئارتی / Unsplash)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-15 'data-tracking-container =' true '/>

(سیف ال اوئارتی / Unsplash)

افسوس ، اگر در حال ریزش هستید ، دم اسبی تنگ به درد شما نمی خورد. بورگ توصیه می کند: 'از مدل های موی تنگ و درمان های شیمیایی سخت یا گرمای نزدیک پوست سر خودداری کنید.' 'این می تواند باعث فولیکول ها شود و منجر به افزایش ریزش مو شود.'

آکادمی پوست آمریکا می گوید شما می توانید با جستجوی علائمی که موهایتان را خیلی سفت عقب می کنید از ریزش مو در اوایل جلوگیری کنید. آیا در نزدیکی خط موی خود یا جایی که موهای خود را محکم می کنید شکستگی دارید؟ سعی کنید سبک گشاد تری بپوشید. نوارهای خود را شل کنید ، موهای خود را به حالت فوق العاده محکم در نیاورید و سعی کنید وقتی می توانید مدل موهای خود را تغییر دهید. سبک های متناوب نه تنها ظاهر جدیدی به شما می بخشد ، بلکه به موهایتان مدتی نیز برای بازیابی می دهد.

04 از 09

به اندازه کافی خوابیدن

سعی در خوابیدن JGI / جیمی گریل / گتی ایماژ

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-19 'data-tracking-container =' true '/>

JGI / جیمی گریل / گتی ایماژ

'حداقل هفت تا هشت ساعت بخوابید ، زیرا بدن و ذهن برای احیا به آن مقدار نیاز دارند' اوقات فراغت توصیه می کند. اثبات شده است که هورمونی که به تنظیم چرخه خواب شما کمک می کند ، ملاتونین نیز باعث رشد مو می شود (هم وقتی به صورت موضعی استفاده می شود و هم وقتی مقدار کافی از آن را از خواب دریافت می کنید).

نحوه استفاده از برنز در صورت گرد

استراحت کافی نه تنها برای کمک به رشد موهای شما حیاتی است ، بلکه می تواند از چربی فوق العاده موهای شما نیز جلوگیری کند. وقتی خواب شما از دست می رود ، سطح استرس شما افزایش می یابد ، که منجر به نه تنها کاهش رشد مو ، بلکه افزایش تولید روغن می شود.

ما می دانیم که خواب راحت تر از انجام کار است ، بنابراین در اینجا موارد خواب ما وجود دارد بهترین نکات برای کمک به شما در ثبت نام استراحت زیبایی کافی .

05 از 09

یک مکمل مصرف کنید

قرص در زمینه صورتی(the_burtons / گتی ایماژ)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-24 'data-tracking-container =' true '/>

(the_burtons / گتی ایماژ)

ابروهایم را از کجا جمع کنم

نشنیدی؟ مولتی ویتامین ها الان فوق العاده باحال هستند Blaisure می گوید یک مولتی ویتامین مصرف کنید ، مانند مکمل نشاط موهای سالم بوسلی (35 دلار) ، برای اطمینان از تأمین مواد مغذی لازم برای کمبود آن. این مکمل بوسلی دارای مس و ریبوفلاوین است که هر دو برای رشد موهای جدید و رشد فولیکول های مو مهم هستند. ما همچنین طرفداران آن هستیم مکمل موی Ouai برای کم پشت شدن مو (28 دلار)

06 از 09

امگا 3 خود را دریافت کنید

Blaisure همچنین توصیه می کند مقدار زیادی اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی خود داشته باشید ، زیرا آنها می توانند به رشد مو کمک کنند. روغن ماهی به کاهش التهاب کمک می کند ، به این معنی که می تواند فضای بیشتری برای باز شدن فولیکول های مو شما ایجاد کند و باعث رشد موهای بیشتری شود. می توانید اینها را به صورت غذاهای کامل مانند ماهی سالمون و دانه های چیا تهیه کنید یا مکمل روغن ماهی را از مارک مرغوبی مانند Hum Nutrition امتحان کنید.

OMG! (TM) Omega The Great مکمل 60 نرم افزار Hum Humor آه خدای من! امگا مکمل های عالی 30 دلار خرید کنید 07 از 09

درمان پوست سر قبل از شامپو را امتحان کنید

زنی که ماساژ می دهد(DragonImages / گتی ایماژ)

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-30 'data-tracking-container =' true '/>

(DragonImages / گتی ایماژ)

یکی از بهترین اقدامات پیشگیرانه ، گنجاندن مراقبت منظم از پوست سر در برنامه روزانه شستشوی منظم است. چه در حال شستن روزانه باشید ، چه در هفته ، دو بار یا هر هفته ، مهم است که هم به پوست سر و هم به فولیکول های موی خود درمان مطلوبی را بدهید که شایسته آنها است. هیل توضیح می دهد ، 'استفاده از درمان های هفتگی پوست سر قبل از شامپو که سلامت فولیکول را تحریک می کنند ، کمک زیادی به حفظ قدرت و نشاط فولیکول مو می کند.' او توصیه می کند کنسانتره گیاه تحریک کننده گیاه 5 René Furterer Complex (50 دلار) ، که با استفاده از روغنهای اساسی مانند پرتقال و اسطوخودوس برای شفاف سازی و تصفیه پوست سر ، بدون از بین بردن هیچ یک از روغن های خوب ، سم زدایی می کند. همچنین با ماساژور پوست سر جایزه ارائه می شود تا بتوانید واقعاً وارد آن ریشه ها شوید.

08 از 09

پوست سر خود را با موضوعات موضعی درمان کنید

هیل همچنین درمان های موضعی پوست سر را توصیه می کند - به معنی درمانی برای موهای شما مانند یک شامپو ، ماسک یا کرم با ترکیباتی که به درمان پوست سر شما کمک می کند. برخی از آنها بدون نسخه پزشک در دسترس است ، در حالی که برخی دیگر ممکن است در صورت درمان پسوریازیس پوست سر یا سایر بیماری های پوستی به نسخه پزشک نیاز داشته باشند. گره سرم جوان کننده موی سر (50 دلار) برای رشد موهای سالم طراحی شده است و قرار است روزانه روی موهای کم پشت و ماساژ پوست سر استفاده شود. سرم غلیظ واکنشی TRIPHASIC از René Furterer یکی از بهترین سرم های رشد مو در بازار است - طراحی شده برای یک بار در هفته به مدت سه ماه استفاده می شود ، که بعد از سه ماه تغییر ایجاد می کنید. طرفداران دهه های طولانی و به همین دلیل به این محصول وفادار بوده اند.

بطری سبز روی زمینه سفید رنه فرترر سرم واکنشی واکنشی TRIPHASIC 74 دلار خرید کنید 09 از 09

ماسک های خود را به حداکثر برسانید

بطری خاکستری و سفید شاهد زنده کلاه شب کلاه شب کامل Perfector شبانه 29 دلار خرید کنید

استفاده از ماسک مو قبل از خواب واقعاً می تواند ماسک شما را به سود شما کار کند. در حالی که چرت می زنید ، مواد مغذی مورد نیاز مو واقعاً برای بهترین زندگی خود می توانند به موها و پوست سر شما راه پیدا کنند. هیل می گوید: 'این اجازه می دهد تا حداکثر نفوذ رطوبت ، لیپیدها و پروتئین ها به کوتیکول مو نفوذ کند تا به عنوان بهترین پایه برای حفظ انعطاف پذیری و مقاومت موها باشد.' فرمولی مانند Living Proof's Perfect Hair Day Night Cap Overnight Protector برای کار در مدت زمان طولانی طراحی شده است - آن را بپوشانید ، مقداری zzz بگیرید ، و روز بعد با موهایی قوی تر و سالم از خواب بیدار شوید.

8 محصول ریزش مو که کارشناسان از آنها قسم می خورند منابع مقالهما از هر فرصتی استفاده می کنیم تا از منابع با کیفیت بالا ، از جمله مطالعات بررسی شده برای حمایت از حقایق موجود در مقالات خود استفاده کنیم. ما را بخوانید دستورالعمل های سرمقاله برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه مطالب خود را دقیق ، قابل اعتماد و قابل اعتماد نگه می داریم.
  1. انجمن آکادمی پوست پوست آمریکا. مدل موهایی که می کشند می توانند منجر به ریزش مو شوند .

  2. فیشر TW ، Trüeb RM ، Hänggi G ، Innocenti M ، Elsner P. ملاتونین موضعی برای درمان آلوپسی آندروژنتیک . Int J Trichology . 2012 ؛ 4 (4): 236-245. doi: 10.4103 / 0974-7753.111199