چگونه سرانجام در طی 6 سال از مشکلات گوارشی با آیورودا متعادل شدم

زنی با موهای کوتاه در حال انجام یوگا

mapodile / گتی ایماژ

در این مقاله

آیورودا چیست؟ فواید آیورودا دوشا شما چگونه بر روی روزمره تأثیر می گذارد نسخه غذای آماده نهایی

من اخیراً به یک عقب نشینی در سلامتی رفتم و فهمیدم که حتی به عنوان کسی که همه درمانگران را می بیند - یک پزشک داروی عملکردی ، یک متخصص گوارش ، یک متخصص طب سوزنی ، یک بدنساز و یک فرد شیعه چهره شناس ، چند مورد را نام ببرم - من هرگز یک پزشک آیورودا را ندیده بودم. اوه ، فکر کردم من کجا بوده ام؟

خوشبختانه برای من ، در طول اقامت اخیر در رانچو لا پوئرتا ، یک استراحتگاه لوکس سلامتی و تناسب اندام در باخا ، مکزیک ، من این فرصت را داشتم تا با یک مشاور آیورودا در محل دیدار کنم. در شکل واقعی 'حیوان خانگی معلم' ، من در تمام سخنرانی های او حاضر شدم و قبل از اینکه او از مزرعه بیرون بروم ، با او یک نفر شدم. من به وضوح شیفته بودم ، اما برای کسی که به اندازه من باز است و در 'کارها وو' است ، من نیز تا حدی شک دارم. آیا او واقعاً می تواند با دیدن زبانم بگوید که من اسکولیوز دارم؟ آیا قلب من واقعاً متفاوت از کسی با دوشا متفاوت از من ضرب و شتم؟



اما لحظه ای که وارد دفتر او در فضای باز او شدم و زبانم را بیرون کشیدم ، در خانه را شک کردم. او به من گفت که روده بزرگ من مسدود است (من با آن دست و پنجه نرم کردم مشکلات GI برای شش سال بعلاوه) ، که سم زدایی در بدن من به راحتی خراب نمی شود (من به دلایل ناشناخته بیماری کبد چرب غیر الکلی دارم) ، و من دچار اضطراب شده ام (درست است). بیماری هایی که وی نام برد فقط پس از گوش دادن به نکات نبض من واقعی تر و مشخص تر شدند.

به اسکرول ادامه دهید تا ببینید که چگونه سیستم هضم خود را با آیورودا بهبود بخشید.

آیورودا چیست؟

در این مرحله ، ارائه دوره کاملاً ابتدایی سقوط در آیورودا - یک روش درمانی هند باستان که بیش از 5000 سال است که وجود دارد و رویکرد جامع و متعادل سلامتی را تأکید می کند ، احتمالاً مفید است. کیم والری پووی ، تمرین کننده در مدرسه آیورودا در بوستون ، توضیح می دهد: 'آیورودا علم خواهر یوگا است.' 'آیورودا' به 'علم زندگی' ترجمه می شود و مظهر اصول سلامتی ، تعادل و هماهنگی با طبیعت است.

مشاهده این پست در اینستاگرام

آیورودا تمایل دارد که حول سه دوشا ، که انرژی های فیزیولوژیکی هستند و هر فرد را تشکیل می دهد ، بچرخد. بنابراین همه ما در یک صفحه هستیم ، این سه doshas در آیورودا هستند:

واتا: عناصر فضا و هوا را منعکس می کند. کسی که به راحتی سرد می شود ، قاب کوچکتری دارد و تمایل به داشتن ذهن خلاق دارد ممکن است انرژی غالب واتا داشته باشد.

پیتا: عناصر آتش و آب را منعکس می کند. کسی که گرم کار می کند ، رقابت پذیر و قاطع است و از قدرت بالایی برخوردار است اشتها، میل ممکن است بیشتر بر Pitta غالب باشد.

کاپا: عناصر آب و زمین را منعکس می کند. کسی که یک همدلی طبیعی دارد و در آرامش مهارت دارد - آن یک دوست با ماهیتی واقعاً مادری و غیرقضاوت - ممکن است کاپا بیشتر مسلط باشد.

چیزی به عنوان یک دوشا منفرد وجود ندارد ، بنابراین می توانید آن مسابقه های آنلاین را از پنجره پرتاب کنید. قانون اساسی یک فرد از درصدی از هر سه دوشا تشکیل شده است. تجزیه و تحلیل چیزی فراتر از س questionsال و ویژگی است. وقتی به یک مشاور آیورودا مراجعه می کنید ، آنها اسکن تمام بدن را انجام می دهند - از جمله آن بررسی زبان و نبض.

و در حالی که آیورودا غالباً روی رژیم غذایی متمرکز است ، جنبه های دیگری نیز وجود دارد. والری پووی می گوید: 'یوگا و مراقبه نیز از ابزارهای آیورودا هستند.' 'روغن ها ، گیاهان ، تنتورها ، غذا ، ادویه ها بخشی از داروخانه برای درمان سلامتی و ایجاد رژیم های زیبایی هستند.'

فواید آیورودا

• متعادل سازی

• تقویت

• منجر به خواب بهتر و آرامش می شود

عمل آیورودا می تواند بر بسیاری از جنبه های زندگی روزمره تأثیر متعادل بگذارد. والری پووی می گوید: 'از آنجا که زیبایی طبیعی از درون ناشی می شود ، نشاط ، قدرت ، برازندگی ، درخشندگی و درخشندگی را برای زیبایی فرد به وجود می آورد.' درخشش می تواند از لبخند و شفافیت درخشش چشم فرد ناشی شود. با تمرین آیورودا و احترام به ریتم شبانه روزی طبیعت ، یک تمرین کننده می داند که زمان مناسب برای خواب ، بیدار شدن از خواب ، هضم وعده های غذایی ، و این رفتارهای سبک زندگی ابزارهایی برای کاهش استرس و التهاب '

دوشا شما چگونه بر شما تأثیر می گذارند

پس از ملاقات با پزشک خود ، من فهمیدم که من عمدتا واتا هستم و مقدار زیادی Pitta… و یک قلعه کوچک و کوچک از Kapha دارم. به دلیل عدم تعادل فعلی در زندگی من ، چه در داخل و چه در خارج ، واتای من حتی برای خود واتای من بسیار زیاد است. این یعنی چی؟ من همه جا هوا-پری هستم. من در حالی که غذا را می پزم ، غذا را انتخاب می کنم و وقتی بالاخره برای خوردن غذا می نشینم ، کمی لقمه می خورم و می فهمم که دو فصل دیگر می خواهم. غذای خود را مرتب می کنم و سپس باید به سگ غذا بدهم ، و بعد از آن شام را می خورم و قبل از پایان کار احساس می کنم برای دسر آماده هستم.

مشاهده این پست در اینستاگرام

من همچنین تمایل دارم خودم را از مکانها مانند اتاق بالا قفل کنم ، زیرا در ابرها فکر می کنم و به چیز دیگری فکر می کنم. این اواخر به طور قابل توجهی بدتر شده است - از قفل ساز من بپرسید. واتا نیز به طور کلی سرد است ، به ویژه اندام های آن و تمایل به نفخ شکم ، یبوست و خشکی کلی دارد - ما هوا می گیریم! و از آنجا که من سابقه IBS-C را دارم ، وقتی مشاور من این اطلاعات جدید را در مغز من پخش می کرد ، این کاملاً منطقی بود.

دوست دخترم اون پایین حساسه

نسخه

حالا که همه اینها را می دانم ، چه کاری می توانم در این مورد انجام دهم؟ آیا قرار است در این مورد کاری انجام دهیم؟ یا فقط برای دانستن آن کافی است؟

در حالی که دانش مطمئناً قدرت است ، همیشه کاری است که می توانید انجام دهید تا کمی تعادل بیشتری پیدا کنید. برای من ، کار بر روی آن به معنای زمینگیری هرچه بیشتر خودم است. از نظر غذایی ، من این کار را انجام داده ام خوردن غذاهای گرم بیشتر به جای سرما سبزیجات بخارپز و ساطور شده به جای سالادهای معمول من به غذای مورد علاقه من تبدیل شده است.

موارد مهم دیگر در اینجا برنامه و روال است. من از این نظر با خودم مهربانی نکرده ام. طبق نظر آیورودا ، وقتی بدن ما تعادل ندارد ، ما اغلب بیشتر از هر چیزی که ما را از تعادل خارج می کند میل می کنیم - که باعث می شود حتی بیشتر از تعادل هم نباشیم.

غذای آماده نهایی

نتایج پس از یک ماه استفاده از این روش های جدید به دست می آید؟ هضم بهتر ، برای مبتدیان. رعایت یک برنامه زمانی بدن من قطعاً منظم تر بودن من است. من همچنین انرژی پایدار بیشتری دارم ، زیرا افت قند خون کمتر با روز کاری مفیدتر برابر است. همه اینها به کمتر می رسد فشار ، بخشی از برنامه ریزی غذا را تشکر می کنم. وقتی از قبل آماده می شوید و به طور مداوم روزانه غذاهای مشابه می خورید ، کاملاً از بین می رود من قصد دارم چه بخورم؟ حال و هوای من چیست؟ جنبه های روز و این به طرز عجیبی آزاد است.

متعادل سازی دوشاها واقعاً یک ذهن آگاهی داشتن است. و مهم نیست که سیستم اعتقادات شخصی شما چقدر 'woo-woo' متمایل به انحراف است ، واقعیت این است که آیورودا گزینه بسیار خوبی برای کسی است که به دنبال پاسخ های بیشتر است - یا به سادگی می خواهد با خودش چک شود. آیا ریشه همه چیز یادگیری هوشیاری نیست و با بدن با احترام و احترام رفتار می کنیم؟ بیایید به آن برگردیم. من اینجا خواهم بود که روشهای آریووی را با روشهای غربی خود ترکیب می کنم.

6 عادت آسان آیورودا