نحوه رسیدگی به عوامل بی نظمی در خوردن غذا بعد از بازیابی

هشدار راه انداز: فرهنگ رژیم غذایی و غذا خوردن بی نظم.

حادثه ماکیان در سال 2016

وقتی در گذشته با نوعی اختلال در خوردن روبرو شده اید و راهی برای بهبودی و بهبودی پیدا کرده اید ، خود فرآیند و تجربه مانند یک واقعیت جایگزین احساس می شود. برای من ، این یک علامت چینی عجیب و غریب است که به طور تصادفی در مغز من دوخته شده است. من نمی توانم به شما بگویم که چه زمانی به من ضربه خورده است ، اما خاطرات کاملاً واضحی از کل تجربه وجود دارد. هنوز چندین سال وجود دارد که بی سر و صدا مرا دنبال می کنند. من در سن 13 هستم ، وقتی در اندازه لباسهای خودم بزرگ شدم ، بی صدا در اتاق رختکن کوهل هق هق می کردم.من می توانم به اصطلاح دوستانم را از اتاق های گفتگوی آنلاین سمی یادآوری کنم ، و من را تشویق به تحقیر غذا ، کاهش مقدار غذا خوردن و دفترچه کوچک عجیب و غریب 'نعمت' و 'نکته های رژیم' وحشتناک خود را از Tumblr و دیگر گوشه های تاریک گوشه و کنار وب

من برای همیشه سپاسگزار خواهم بود که این امتیاز و فرصت را داشتم که به گروه درمانی بروم ، با بی شمار درمانگر گپ بزنم و یک سیستم پشتیبانی کوچک ، اما قوی داشته باشم. اما من می دانم که همه افراد یکسان دریافت نمی کنند - و با همه گیری امسال می توانم ببینم که بازگشت به عادت های قدیمی ، که قبلاً خیلی به آنها اعتماد می کردید ، آسان است.



با اصطلاحاتی مانند 'قرنطینه پانزده' و 'قفل شکم' که ایجاد می شود ، برای آن ناامیدکننده تر است هر کسی برای حفظ تصویر مثبت از بدن ، اما به خصوص برای کسانی که بر مشکلات غلبه کرده اند و در حال حاضر دچار اختلالات خوردن هستند. به نظر می رسد هر کجا که نگاه کنید فرصتی برای کسی است که شما را وادار کند که در حالی که در خانه حبس شده اید ، رژیم خود و عادات ورزشی خود را زیر سوال ببرید. به شخصه ، انتقال من به انگلستان بود که مجموعه تحریک کننده هایی را که انتظار نداشتم با خود به همراه آورد.

این کشور به عنوان یک کل اقدامات جدیدی را برای 'استراتژی چاقی' خود ، در سال 2015 ، اعمال کرد وسط مراقب همه گیری باشید ، که شامل مواردی مانند لغو معاملات دو به یک در مورد غذاهای 'ناسالم' و چاپ کالری در منوها است. این زمان نه تنها زمانی است که باید با خود آرامش بیشتری داشته باشیم ، بلکه هیچ گاه بهانه ای برای تشویق روابط ناسالم با غذا وجود ندارد ، به خصوص در حال حاضر. من نمی خواهم سایر نوجوانان و جوانان راهی را برای استفاده از کالری به عنوان یک روش کنترل و تخریب و مشاهده غذاهای راحت و لحظات لذت بخش از خوردن غذا روی نیمکت یا لذت بردن از یک بستنی به عنوان رفتارهایی که اخم می کنند ، کشف کنند.

ملیسا اپیفانو

ملیسا اپیفانو

این پروتکل های جدید برای بسیاری از افراد تصور می کنم ، و من دریافتم که به نظر می رسد لحظات غیر منتظره در حین قفل در همه جا ظاهر می شوند - و با شروع باز شدن مسائل به نوعی بدتر می شوند. اولین شب بیرون رفتن من به یک میخانه از راه دور اجتماعی با دوست پسرم و یک زن و شوهر دیگر در نهایت یک سیلی به صورت بود. شب رو به پایان بود و من تصمیم گرفتم یک لیوان شراب را کنار بگذارم - و پیشخدمت آن را نداشت. 'خدایا ، به تو نگاه کن. شما احتمالاً یکی از عوضی هایی هستید که غذا نمی خورد ، با خنده اضافه کرد که 'شما احتمالاً یکی از عوضی هایی هستید که ورزش می کنید.' من مات و مبهوت شدم و بلافاصله به عقیده ای کشیده شدم که توانسته ام بر آن غلبه کنم.این ممکن است برای یک فرد معمولی دو جمله تند و زننده باشد ، اما برای من این دو برش دردناک برای کسی بود که نمی خواست دوباره به نبرد با خودش برگردد از نو .

لوری وولمن ، LCPC و مدیر سایت در مرکز Renfrew ، خاطرنشان می کند که مواردی از این دست متأسفانه در اکثر موارد اجتناب ناپذیر است ، اما آماده شدن برای آنها امکان پذیر است. 'اولین قدم در مبارزه با این عوامل محرک ، شناسایی عوامل محرک است. دانستن زودهنگام آنچه باعث ایجاد احساسات منفی می شود به آمادگی برای نحوه مدیریت وضعیت کمک می کند. ' 'دوم ، تشخیص دهید که احساس ناراحت کننده برای همیشه ادامه نخواهد یافت. این امر به تأخیر انداختن یا مقاومت در برابر تمایل به انجام رفتارهای بی نظم کمک می کند. ' آخرین مرحله پیگیری یک رفتار سالم برای کمک به حفظ تعادل استرسی که اخیراً با آن روبرو شده اید و جلوگیری از بازگشت دوباره به عادت های ناسالم که ممکن است قبلاً به آنها روی آورده باشید.

محبوب ترین رقص تیکتوک چیست؟
'من به آنها اطلاع دادم که آنها انتخاب کرده اند که با فرهنگ رژیم غذایی تبانی نکنند. این می تواند بسیار قدرتمند و طاقت فرسا باشد.

عوامل محرک ممکن است در سخت ترین شرایط اتفاق بیفتد ، اما ایستادن در ذهنیت که هیچ ارتباطی با شما ندارد ، می تواند یک نجات دهنده زندگی نیز باشد. می گوید: 'ماشه ها اغلب اظهارنظرهای مردم را دور می اندازند بدون اینکه بدانند این نظرات برای اطرافیان و حتی برای خودشان چقدر ضرر آور است.' کارولین کارول ، یک مددکار اجتماعی بالینی دارای مجوز و متخصص مجاز اختلالات خوردن. 'ساختن اظهارنظرهای بی اعتنا درباره بدن خود در جامعه به اندازه ای طبیعی است که بدن سازی و گفتگو در مورد رژیم غذایی راهی برای پیوند مردم با یکدیگر و دیگری باشد.'

برای مقابله با این استرس و رفتار عادی دیگران ، او پیشنهاد می کند این برداشت های فرهنگی را به چالش بکشید و به یاد داشته باشید که شما متولد نشده اید و بدن خود را تحقیر می کنید. '[مشتریان] اغلب می توانند کامنتهای خود را به یاد بیاورند که باعث شد احساس کنند مشکلی با آنها روبرو نشده است ، اشتهای آنها موضوعی است که باید از آن شرم کنند و از غذا می ترسیدند. من به آنها اطلاع دادم که آنها انتخاب کرده اند که با فرهنگ رژیم غذایی تبانی نکنند. این می تواند بسیار نیرومند و همچنین طاقت فرسا باشد. ' هنگامی که نوبت به مبارزه با عوامل گرم در اوضاع می رسد ، کارول می گوید که داشتن یک لیست آماده از موضوعات در ذهن شما برای تغییر موضوع می تواند مفید باشد.نادیده گرفتن کامل نظر همچنین باعث کنترل بیشتر اوضاع می شود.

'ارزش دارد که برای انجام یک ممیزی اجتماعی وقت بگذارید و زندگی خود را از محصولات ، تصاویر و حتی افرادی که به شما کمک می کنند تا از لبه خارج کنید و به الگوهای سمی برگردانید پاک کنید.'

این گفتگو همچنین بدون ذکر آنچه روزانه از طریق اجتماعی می بینیم انجام نمی شود. من برای اولین بار به راحتی به یک ذهنیت ناسالم مبتلا می شوم وقتی که ساعتهای بی شماری را صرف گشت و گذار در تصاویر مدلهای متداول زیبا و تأثیرگذارها و حسابهایی می کنم که حساب جدیدی را به پا می کنند جادویی تمرین یا رژیم غذایی. و به گفته کارول ، محدود کردن قرار گرفتن در معرض شما در اینجا نیز امری حیاتی است. 'در حالی که شما نمی توانید رسانه ها یا آنچه دیگران در اطراف شما می گویند را کنترل کنید ، می توانید زندگی خود را طوری تنظیم کنید که میزان مواجهه خود را محدود کنید و فضای امن را در خانه و رسانه های اجتماعی خود ایجاد کنید.'

چند فیلم پروژه جادوگر بلر وجود دارد

'این می تواند شامل خلاص شدن از مقیاس ، انتخاب عدم تماشای برخی از نمایش ها / فیلم های ایده آل برای نازک بودن ، پرهیز از رژیم های غذایی / غذاهای سبک و تنظیم رسانه های اجتماعی شما با عدم دنبال کردن افرادی که فرهنگ رژیم را ترویج می کنند و کسانی که تنوع بدن را دنبال می کنند ، باشد. پذیرش ، رویکرد سلامتی در هر اندازه (HAES) و / یا علل مرتبط با ارزش های فرد در مقایسه با ظاهر ، 'او می گوید. ارزش این را دارد که برای انجام یک حسابرسی اجتماعی وقت بگذارید و زندگی خود را از محصولات ، تصاویر و حتی افرادی که به شما کمک می کنند تا از لبه خارج کنید و به الگوهای سمی برگردانید پاک کنید.

ناگفته نماند که قرنطینه بدون شک کار در کارها را حتی دشوارتر کرده و درک روش قدیمی زندگی شما را بسیار آسان کرده است. اما من قویاً معتقدم اگر قدرت پیدا کرده اید که خود را از یک اختلال خوردن خارج کنید ، با کمک عزیزان ، درمانگران و مکانیزم های مقابله ای ، ما می توانیم خود را پیش بکشیم و عوامل محرک غیر منتظره را کنترل کنیم.

چگونه پیدا کردن یک آیین مراقبت از پوست به من کمک کرد تا از اختلال خوردن حرکت کنم