این دلیل است که اخیراً متوجه افزایش وزن تصادفی شده اید

وزن شما غیر معمول نیست نوسان بارها و بارها ، در واقع ، در اکثر موارد ، کاملاً سالم است. باید به تعداد دقیق مقیاس توجه کمتری داشته باشید و بیشتر به احساس خود توجه کنید. آیا لباس های شما به طور ناگهانی کاملاً متناسب است؟ آیا سطح انرژی شما به شدت کاهش یافته است؟ آیا قادر به انجام تمریناتی نیستید که یک ماه پیش در آن پرواز می کردید؟ اگرچه کمی افزایش وزن (یا کاهش) معمولاً نشانه یک مشکل جدی نیست ، اما اگر پاسخ شما به هر یک از س aboveالات بالا 'بله' است ، بهتر است ایمن باشید و موضوع را بررسی کنید. پیش از این ، یک پزشک ، متخصص تغذیه ، سرآشپز و یک متخصص انرژی زایی از مهمترین دلایل افزایش وزن ناگهانی ، به علاوه راه حل های توصیه شده استفاده می کنند - فقط بخاطر داشته باشید که مراجعه به پزشک تنها راه دریافت 100 درصد تشخیص و درمان دقیق است طرح.

01 از 08

التهاب

طلای کیهانی

آب قمر طلای کیهانی با زردچوبه 40 دلار خرید کنید

التهاب یکی از اصطلاحات سلامتی است که احتمالاً اخیراً در مورد آن می خوانید. به این دلیل که التهاب می تواند تأثیر زیادی بر سلامتی شما بگذارد. به دو روش می توان بدن را ملتهب کرد. التهاب مزمن ، مقاله ای را در یادداشت می کند سلامتی هاروارد ، زمانی است که بدن مواد خارجی اضافی مانند سموم یا سلولهای چربی را نگه می دارد. به ترتیب ، التهاب حاد بدن شما در حالت نجات و ترمیم قرار دارد و به احتمال زیاد نتیجه آسیب ناگهانی یا ضربه است. به نوبه خود ، بدن مانند سلول های سفید خون واکنشهای ایمنی را ایجاد می کند. این افزایش منجر به تورم قابل مشاهده می شود. این شیوه گفتن بدن شما است توجه کنید و کمکم کنید ، لطفا

پیوندهای مطالعه 2019 التهاب مزمن همراه با چاقی ، نشان می دهد که تغییرات متابولیکی می تواند باعث التهاب شود و هرچه بدن ملتهب شود ، کاهش وزن اضافی دشوارتر است. اگرچه ممکن است خوردن غذای ناخواسته را در نظر نگیرید ، اما بدن شما ممکن است به خصوص اگر عادت به مصرف زیاد غذاهای سست آور ندارید. کاترین مک کورد ، بنیانگذار عجیبی و نویسنده پرفروش ترین ها پروژه اسموتی ، در ادامه توضیح می دهد که زیاده روی در مصرف غذا باعث افزایش قند می شود و بدن را به حالت شوک در می آورد. مک کورد می گوید: 'بگذارید بگوییم شما در تعطیلات مشغول زیاده روی بودید و هر روز یک تکه کیک می خوردید.' 'شما ممکن است کمی افزایش وزن داشته باشید ، که انتظار می رود.' با این حال ، التهاب می تواند باعث افزایش وزن بیشتر شود. 'افزایش مصرف قند می تواند باعث التهاب شود ، به خصوص اگر عادت به خوردن شکر (فرآوری شده یا تصفیه شده) نداشته باشید.'



هنگام استفاده از زردچوبه ، یک ضد التهاب قوی ، مک کورد پیشنهاد می کند یک ترک فلفل سیاه و یک چربی اضافه کنید تا مطمئن شوید بدن آن را به درستی جذب می کند.

راه حل: مک کورد پیشنهاد می کند با شروع هر روز با یک اسموتی ، سبزیجات و میوه های تازه را وارد رژیم غذایی خود کنید. برای استفاده از اسموتی هایی که ارائه می دهند ، نیازی به رژیم فقط اسموتی نیستید. مک کورد افزودن یک اسموتی به صبحانه شما می تواند فواید زیادی داشته باشد. 'وقتی روز خود را با عطر و طعم طبیعی در بدن شروع می کنید ، وقتی صحبت از وعده های دیگر است ، انتخاب بهتری می کنید.' یکی از اسموتی های سم زدایی مورد علاقه او شامل آناناس ، اسفناج ، سیب و آب نارگیل است. شما همچنین می توانید غذاهای فوق العاده ای مانند کاکائو پودر شده ، ماکا ، زردچوبه یا کتان اضافه کنید.

02 از 08

خوردن و آشامیدن احساسی

مک کورد می گوید: 'همه بزرگسالان احساسات خوار هستند.' 'بچه ها غذا می خورند زیرا سیگنالی در مغز آنها می گوید گرسنه هستند و وقتی سیر می شوند غذا نمی خورند.' با این حال ، بزرگسالان می توانند هنگامی که شادی و غم را تجربه می کنند غذا بخورند. 'تعطیلات بسیاری از احساسات را تحریک می کند و در نهایت افراد بیش از حد افراط می کنند. احتمالاً در نهایت بیش از آنچه که عادت کرده اید می نوشید یا چیزهایی می خورید که به آنها عادت ندارید. در نتیجه ممکن است بدن شما دچار شوک شود. ' نه تنها خوردن ، نوشیدن و خوشگذرانی کاملاً لذت بخش است ، بلکه بخشی از تجربه زندگی است. فقط مطمئن شوید که به بدن خود تغذیه مورد نیاز را می دهید.

متنفرم از زبان اشاره

راه حل: مک کورد پیشنهاد می کند هر زمان که احساسی می خورید یا می نوشید ، یک مکمل روده به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 'برای اطمینان از سلامت روده ، ماست و کفیر بخورید تا به پوشش روده کمک کند و احساس خوبی داشته باشید.' بعلاوه ، حتماً پس از اینکه مشروبات الکلی را سخت ادامه دادید ، آب بدن خود را هیدراته کنید تا به شما در یک حالت متعادل برگردد.

03 از 08

اختلال عاطفی فصلی

پد سبک

چراغهای شمالی آلاسکا Aurora Light Pad Mini 250.00 دلار 178 دلار خرید کنید

اختلال عاطفی فصلی (SAD) ممکن است در ایجاد آن سهیم باشد افزایش غیر منتظره وزن ، می گوید دکتر استیون گاندری MD ، یکی از برترین جراحان قلب جهان و پیشگام تغذیه ، که 16 سال گذشته را صرف مطالعه میکروبیوم کرده است 'من سالهای آموزش جراحی خود را در میشیگان گذرانده ام و هزاران بیمار را از اورگان و واشنگتن معالجه کرده ام ، عدم قرار گرفتن در معرض نور خورشید در زمستان می تواند بر روان فرد تأثیر بگذارد. ” گوندری ، كه به بیماران كمك می كند از رژیم غذایی و تغذیه به عنوان یكی از روشهای اصلی درمان استفاده كنند ، توضیح می دهد: 'هنگام افسردگی یا اضطراب ، حتی حیوانات به دنبال قند و كربوهیدرات هستند كه باعث افزایش موقت تولید سروتونین (هورمون احساس خوب) می شود.' 'اما وقتی این' ضربه 'از بین رفت ، ما به دنبال' ضربه 'دیگر و دیگری هستیم. به زودی ، سه تا پنج پوند در مقیاس وجود دارد. '

راه حل: نور درمانی ممکن است پادزهری برای SAD باشد ، اما حتماً با پزشک خود در مورد نوع سرمایه گذاری در جعبه نور و نحوه استفاده از آن صحبت کنید. کلینیک مایو هشدار می دهد که گاهی اوقات نور درمانی می تواند باعث یک دوره جنون شود ، بنابراین استفاده از آن بسیار مهم است فقط وقتی توسط پزشک توصیه می شود و با نظارت آن پزشک انجام می شود.

04 از 08

خوردن اجتماعی

کوکتل زنانه

گتی / وادیم ماهوف / EyeEm

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-14 'data-tracking-container =' true '/>



گتی / وادیم ماهوف / EyeEm

مانند خوردن و آشامیدن احساسی ، خوردن اجتماعی نیز یکی دیگر از دلایل افزایش وزن تصادفی است. گاندری یک اثر به اصطلاح دومینو را توضیح می دهد. 'ساعت خوش یا بیشتر شام با دوستان واقعاً بسته پوند است. حتی مصمم ترین بیماران من متوجه می شوند که یک نوشیدنی منجر به دو یا بیشتر می شود و یک دوست که دسر سفارش می دهد باعث می شود دوستان بیشتری دسر سفارش دهند ، این بدان معناست که شما از آنچه که دور و بر شما منتقل می شود شرکت می کنید یا نمونه می گیرید. بعلاوه ، پیش غذاها در ساعت خوش ، بمبهای لکتین سرخ شده هستند ، که [اساساً] ضمانت چربی دارند. '

tj maxx و homegoods همان فروشگاه است

راه حل: سعی کنید انتخاب کنید نوار بدون مشروبات الکلی برای اجتماعات اجتماعی ، که در سراسر کشور همزمان با علاقه مندان به سلامتی که می خواهند بدون تحمل خماری روز بعد در مهمانی شرکت کنند ، ظاهر می شود. هنگام معاشرت با دوستان هم فکر ، تجربه های آشپزی آگاهانه را انتخاب کنید.

05 از 08

حلقه بازخورد منفی

گاندری می گوید: 'مسائل مربوط به روابط ، استرس شغلی و دسترسی آسان به غذا می تواند افزایش غیرمنتظره وزن را توضیح دهد.' 'در حالی که این سه به نظر غیرمرتبط هستند ، اما در واقع بهم می پیوندند. استرس در یک رابطه یا شغل معمولاً با قند و / یا الکل تحت درمان قرار می گیرد. ' گوندری خاطرنشان می کند که محیط های کاری اغلب مملو از میان وعده های 'احساس خوبی' هستند که بسیاری از افراد حتی به صورت ناخودآگاه از آنها استفاده می کنند. در روابط ، گاندری می گوید که یک شریک وجود دارد که کمتر سالم انتخاب می کند.

راه حل: شکستن حلقه بازخورد منفی نیاز به آگاهی و هوشیاری دارد. هنگامی که می بینید رفتارهای خاص چگونه درگیر می شوند ، می توانید آگاهانه تری انتخاب کنید ، خواه این بدان معنی باشد که تنقلات سالم خود را به مطب بیاورید ، یا اینکه به پویایی روابط خود برسید.

06 از 08

خواب ناکافی

ماسک خواب لغزش

لیز خوردن ماسک خواب ابریشم 50 دلار خرید کنید

می گوید: 'یکی از مهمترین دلایلی که افراد' به طور تصادفی 'چاق می شوند ، عدم خواب کافی است.' سرنا پون یک آشپز برجسته ، متخصص تغذیه و استاد ریکی به نخبگان هالیوود. پون ، بنیانگذار روش کیمیاگری آشپزی ، که ترکیبی از تغذیه یکپارچه و عملکردی همراه با انرژی درمانی است ، ادامه می دهد که کمبود خواب از نظر بالینی با افزایش وزن ارتباط دارد.

'به نظر می رسد به اندازه کافی ضرر ندارد که گاهی چند ساعت اضافی در هفته ، گاهی اوقات چند ساعت خواب را بتراشید ، به خصوص اگر برنامه ای طلبکارانه ، مهلت مهم پروژه یا برنامه سفر دارید که خواب شما را از بین می برد. اما خواب ناکافی می تواند بر هورمون های تنظیم کننده گرسنگی ما تأثیر بگذارد گرلین ، که به ما می گوید چه موقع غذا خوردن است ، و لپتین ، که به ما می گوید چه موقع سیر می شویم. کم خوابیدن همچنین می تواند میزان کورتیزول ما را افزایش دهد ، هورمونی استرس که می تواند باعث التهاب شود. '

راه حل: پون پیشنهاد می کند الگوی خواب خود را ردیابی کنید و 'آزمایش دادن یک خواب کامل شبانه (هفت تا هشت ساعت) به مدت یک هفته و بررسی اینکه آیا تفاوتی ایجاد می کند'.

نتایج پدری dna مثبت کاذب
07 از 08

انرژی سمی

می گوید: 'شما ممکن است به فکر پاکسازی انرژی خود نباشید ، اما باید حواستان به این مسئله باشد بسیار مهم است.' سوزی مارکو شیفلین از کشتی مس ، یک متخصص صدا در لس آنجلس ، استاد ریکی ، استاد یوگا و مدیتیشن و مربی هوشیاری. 'شیفت های انرژی می تواند باعث افزایش ناگهانی وزن شود زیرا ماده جسمی شما فرکانس انرژی شما را نشان می دهد. ' شیفلین توضیح می دهد که وقتی دو فرکانس با یکدیگر تماس می گیرند ، در نهایت طنین انداز می شوند.

'بسته به شدت انرژی و میزان باز بودن شما ، در صورت تماس با انرژی سمی می توانید در معرض خطر کاهش لرزش خود باشید.' انرژی سمی می تواند به شکل 'احساسات گیر کرده مانند عصبانیت ، غم یا شرم' باشد ، که به نوبه خود باعث می شود از نظر جسمی سنگین یا متراکم شوید. ' وقتی ارتعاش ما کند می شود ، می تواند بر میزان سوخت و ساز بدن و روش پردازش انرژی مصرفی ما نیز تأثیر بگذارد. ”

راه حل: پاک کردن انرژی سمی نیاز به رها کردن آن دارد. شیفلین می گوید: 'هنگامی که انرژی و احساسات سمی آزاد می کنید ، بدن فیزیکی شما توانایی انعکاس آن را به روشی غالباً سریع دارد.' 'هرچه بیشتر رها شوید و ارتعاشات شخصی خود را افزایش دهید ، بدن شما با فرکانس سالم و متعادل بیشتری لرزش خواهد کرد.'

08 از 08

عدم تعادل هورمونی

شماره گیری ضد بارداری

گتی / شانا نواک

پون می گوید: 'یک دلیل بسیار رایج دیگر که می بینم مردم بدون دلیل ظاهراً روشن وزن اضافه می کنند ، به دلیل هورمون است. 'روده و هورمون های شما بر زندگی شما حاکم هستند ، بنابراین می خواهید مراقب باشید و از این دو بخش در بدن خود مراقبت کنید.' هورمون های نامتعادل می توانند نتیجه کمبود خواب ، استرس ، یک بیماری تشخیص داده نشده مانند PCOS یا مشکلات تیروئید ، یا عارضه جانبی داروی جدید مانند کنترل بارداری.

راه حل: پون توصیه می کند از پزشک خود بخواهید یک آزمایش خون ساده برای اندازه گیری سطح هورمون انجام دهد. 'این راه حل ممکن است به راحتی تنظیم رژیم غذایی و افزودن مکمل هایی برای حمایت از سیستم غده فوق کلیه باشد.'

سالم ترین افراد در آمریکا همه این غذا را هر روز می خورند