در اینجا 8 دستورالعمل آداب بدنسازی مناسب آورده شده است

سالن ورزشی یک سری قوانین دارد. این قوانین می تواند رسمی باشد (مانند علائمی که با مهربانی از شما می خواهند ماشین ها را بعد از اتمام کار با آنها پاک کنید) یا غیر رسمی هستند. مورد دوم چیزی مانند گوش نکردن به موسیقی با صدای بلند و بدون استفاده از هدفون خواهد بود. این قانونی نیست که به طور خاص در هر کجا نوشته شده باشد ، اما معمولاً شناخته شده و از آن پیروی می کند. بنابراین نمی توان گفت که درست مثل هر حوزه عمومی دیگر ، سالن بدن سازی نیاز دارد که همه آداب و رسوم صحیح را دنبال کنند تا به راحتی و بدون هیچ گونه تعارضی اجرا شود.با این حال ، 'آداب صحیح' اصطلاحی ذهنی است. آنچه ممکن است برای یک شخص بی ادبانه تلقی شود برای شخص دیگر کاملاً طبیعی است. من این را از نزدیک می دانم. هفته گذشته یکی دیگر از ورزشکاران ورزشگاه کت من را از جلوی قفسه بیرون آورد و در عوض کت من را جایگزین کرد. بعد از تمرین ، دیدم که مال من روی زمین کنار کفش و یک حوله بدنسازی استفاده شده است. حداقل او آن را برای من جمع کرد؟

آیا می توانید تخمدان خود را اهدا کنید؟

با این وجود ، آداب و معاشرت مناسب بسته به اینكه از كدام شخص سال كنید می تواند معنای متفاوتی داشته باشد ، به همین دلیل ما تصمیم گرفتیم لیستی از متداول ترین موارد نقض سالن ورزش رفتار - اخلاق. این لیست به هیچ وجه جامع و جهانی نیست ، اما فکر می کنیم شروع خوبی است. بنابراین ، ورزشکاران جهان ، ادامه مطلب را بخوانید و توجه داشته باشید.

نکات آداب ورزش

سهامدار

همیشه از هدفون استفاده کنید

به عنوان یک مربی شخصی ، مربی دوچرخه سواری و متخصص مدیریت وزن تارا لین امرسون می گوید: 'سالن ورزشی خانه من دور از خانه است. بنابراین من سعی می کنم با فضا و تجهیزات با احترام رفتار کنم! همانطور که در خانه شخصی آدابی وجود دارد ، در ورزش نیز آدابی وجود دارد! ' دفع حیوان خانگی او زمانی است که مردم نمی پوشند هدفون . این فقط در مورد موسیقی نیست. او می گوید: 'لطفاً برای گوش دادن به تایمر فاصله یا برنامه تناسب اندام خود از هدفون استفاده کنید.' 'همانطور که از هدفون برای گوش دادن به موسیقی استفاده می کنید ، برای هر چیز دیگری که باعث ایجاد صدا شود نیز باید همین مورد را اعمال کنید.با صداهای تلفن خود حواس سایر ورزشکاران را پرت نکنید. '



روی ماشینهای خاص معلق نمانید

یکی دیگر از حیوانات خانگی امرسون نفس نفس می زند؟ وقتی افراد روی دستگاهی معلق می شوند ، زیرا شخص دیگری از آن استفاده می کند. 'اگر می خواهید از یک ماشین خاص استفاده کنید ، معیار خیره نگاه داشتن دستان صاف بر روی شخصی که از آن استفاده می کند ، نباشید.' آیا چیزی وجود دارد که باعث شود افراد احساس ناراحتی کنند تا اینکه شخصی در ورزشگاه به آنها خیره شود؟ او می گوید: 'بهتر است ورزشی را انتخاب كنید كه می توانید در یك ایستگاه نزدیك انجام دهید و به محض برخاستن از آن ها را در كنید.' 'هیچ کس نمی خواهد عجله داشته باشد ، و همچنین شما فقط با ایستادن در آنجا وقت را تلف می کنید.در حالی که منتظر هستید چند کوهنورد انجام دهید. '

همیشه وزنه ها را برگردانید

معمولاً علائم مربوط به این سالن ورزشی در سالن ورزشی وجود دارد ، اما با این وجود شایان ذکر است. وقتی کسی بعد از اتمام کار با او وزنه های آزاد را کنار گذاشت ، این نه تنها یک خطر از بین رفتن است ، بلکه برای شخص بعدی که برای استفاده از فضا می آید آزار دهنده است. بهتر است آنها را دوباره در جای مناسب خود قرار دهید تا منطقه برای تمیز و باز نگه داشتن همه کسانی که می خواهند از آن استفاده کنند. بعلاوه ، آن را از شخصی بگیرید که خیلی قوی نیست: حرکت دادن دمبلهای 80 پوندی به بالا ، بنابراین می توانید از 20 پوند استفاده کنید ، یک تمرین است.

وزنه های خود را روی زمین نکشید

در حالی که ما درمورد موضوع وزنه هستیم ، بهتر است بعد از بلند شدن از پرتاب کردن آنها روی زمین خودداری کنید. وقتی مردم این کار را در سالن بدنسازی من انجام می دهند ، من از نظر بدنی ، که شبیه تخته سنگی 500 پوندی است که از سقف عبور می کند ، از بدن خود دور می شوم. به علاوه ، پرتاب وزنه به پایین ممکن است به این معنی باشد که بیش از حد بلند می شوید. برای جلوگیری از آسیب دیدگی بهتر است فرم مناسب را با قرار دادن آنها در بین تکرارها روی زمین حفظ کنید.

هرگز با تلفن همراه خود صحبت نکنید

این یکی واضح به نظر می رسد ، اما افسوس که اینطور نیست. امرسون می گوید: 'هنگام استفاده از تجهیزات با تلفن همراه خود صحبت نکنید.' 'اگر از تلفن خود استفاده می کنید ، بهتر است از تردمیل یا نیمکت فاصله بگیرید و آن را برای شخص دیگری باز کنید.' این مورد همچنین در مورد افرادی که در اواسط تمرین از شبکه های اجتماعی استفاده می کنند اعمال می شود. او می گوید: 'نشستن روی ماشین و پیمایش در اینستاگرام وقتی که ممکن است شخص دیگری بخواهد روی آن دستگاه کار کند جالب نیست.' ما موافقیم.

سپر بقا x2 ید نوپا
کیف گنبدی چرمی مصنوعی -

آدیداس کفش کتانی Swift Run 85 دلار خرید کنید

سر و صدا را به حداقل برسانید

این حالت شبیه به صحبت نکردن با تلفن شما است ، اما همچنین می تواند اشاره به صداهای دیگر باشد ، مانند صداهایی که از فشار آوردن به شما برای دورتر ، سریعتر یا بلند کردن وزنه های سنگین ناشی می شود. اشتباه نکن ما از خوب بودن شما حمایت می کنیم تمرین و رسیدن به اهداف تناسب اندام خود یا رسیدن به آن در واقع ، این باورنکردنی است. برو تو! با این حال ، وقتی دیگران را از تمرین خود منحرف می کنید و با صدای بلند غرغر می کنید و یا فریاد می کشید مانند یک سرباز رومی باستان که به نبرد می پردازد ، مشکل ایجاد می شود.به یاد داشته باشید ، سالن بدن سازی یک مکان عمومی است.

قبل از تغییر کانال های تلویزیونی س Askال کنید

این یکی کمتر از سایرین رایج است (بستگی به این دارد که از چه کسی می پرسید) ، اما برخی از ورزشکاران ورزشگاه که بسیار بی پروا به تلویزیون می روند که کسی در حال تماشای آن هنگام رکاب زدن بر روی دوچرخه یا راه رفتن روی تردمیل برای چرخاندن آن است به نمایش یا کانالی که ترجیح می دهند. صفحه نمایش ها برای لذت بردن شما وجود دارد ، اما بهتر است از دیگران در اطراف خود س askال کنید که آیا آنها چیزی را تماشا می کنند و این فقط با فرض این نیست که تماشا نمی کنند. (سلام ، غریبه ای که HGTV را خاموش کرد شکارچیان خانه درست قبل از اینکه آنها فاش کنند کدام یک را انتخاب کردند.)

پاک کردن ماشین آلات

این یکی قبلاً ذکر شد ، اما ما فکر می کنیم که دوباره قابل ذکر است. هیچ کس نمی خواهد روی دستگاهی بنشیند که از نظر آخرین فرد هنوز خیس است ، بنابراین یک حوله یا یکی از آن دستمال های مرطوب یکبار مصرف را گرفته و سریع آن را در دستگاه بچرخانید. لازم نیست هر گوشه و کنار را تمیز کنید بلکه کافی است آن را روی بخشی از دستگاه که با بدن شما تماس می گیرد بکشید. سریع و آسان است و دیگران قدردان خواهند بود.

باز هم ، این نکات مربوط به آداب و معاشرت جامع و جهانی نیستند ، اما ارزش آنها را دارد که قبل از تمدید عضویت ماهانه در سالن بدنسازی ، به آنها توجه کنید. همانطور که امرسون بیان می کند ، 'به عنوان یک قانون کلی ، بهتر است که تمرین دیگران را نیز به اندازه خود مهم بدانید. هیچ کس در ورزشگاه فقط حق هیچ چیز را ندارد. به آنها اجازه دهید در فضایی مشترک ، محترمانه و مودبانه عرق خود را بکشند. '