از TikTok Fitness به Metaphysical: پیش بینی سلامتی شما در سال 2021

روندهای سلامتی 2021

سهام / طراحی توسط Lindsey Metrus

اینکه بگوییم سلامتی در سال 2020 تغییر لرزه ای را پشت سر گذاشته است ، کم توجهی است. همانطور که ما به طور دسته جمعی در همه گیر جهانی ، دستورهای خانه نشینی ، حساب گسترده بی عدالتی نژادی و نرخ های بیکار افزایش می یابیم ، همه ، در برخی از سطوح ، مفهوم تندرستی . انجام این کار در شرایط وخیم ، جایی که روزمره و پناهگاه های امن ما توسط نیروهایی که به نظر می رسد خارج از کنترل هستند ، کنار گذاشته شده است ، یک چالش غیرقابل حل است. اما هنوز ، ما سرباز هستیم. آیا این همان سلامتی واقعی نیست؟ سرمایه گذاری روی غذایی که می خوریم ، چگونگی فعال ماندن ، حتی هوایی که تنفس می کنیم به ما کمک کرده تا ریشه در زمان حال داشته باشیم در حالی که آینده ای امیدوار کننده را در نظر داریم. با در نظر گرفتن آینده به سال 2021 ، خواه خود را علاقه مند به سلامتی می دانید یا در روشهای کلی مراقبت از خود تازه هستید ، همانطور که برای سال جدید مجدداً درجه بندی و تنظیم مجدد می کنید ، اجازه دهید پیش بینی های متخصص ما به شما در راهنمایی سفر کمک کند.

پیش رو ، برخی از تأثیرگذارترین نام ها در سلامتی پیش بینی هایی را برای محبوبیت در سال 2021 ارائه می دهند.



01 از 15

تعریف مجدد سلامتی ذهنی دیجیتال

مراقبه

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-1 'data-tracking-container =' true '/>



سهامدار / ما

جوامع آنلاین چیزهای جدیدی نیستند ، اما در حال پیشرفت هستند و نیازهای اساسی بهداشت روانی بسیاری از افراد را برطرف می کنند و در سال 2021 نیز ادامه خواهند داد. ویلما مای باستا و دانیل جکسون ، بنیانگذاران DRK زیبایی ، یک انجمن آنلاین که منابع بهداشت روان و سلامتی را برای زنان رنگین پوست فراهم می کند ، از طریق ایمیل توضیح دهید که 'فراتر از یک روند ، ما انتظار داریم که در ماهها و سالهای آینده اشکال بیشتری از پشتیبانی آنلاین بهداشت روان وجود دارد ' موسسان ادامه می دهند که دیگر این کار نخواهد کرد سلامتی ذهنی 'زنان رنگین پوست وجود دارد به عنوان یک فکر بعدی ما اکنون در نقطه عطفی قرار داریم که نیاز فوری جامعه ما به بهبود و رشد است. برای زنان رنگین پوست ، لایه آسیب دیدگی نژادی و نسلی ، نابرابری های مراقبت های بهداشتی و همچنین تأثیر نامتناسب COVID-19 بر جوامع ما ، یک رویکرد جامع برای مراقبت از خود را یک ضرورت مطلق می کند. '

انتظار داشته باشید افرادی را ببینید که نقش فعالتری در ساختن سفر خود به سلامت روان دارند جوامع دیجیتالی ارائه راهنمایی به صورت حلقه های خواهر غیررسمی در میان دوستان برای جلسات آنلاین شفا گروهی '

تغییر پارادایم در مسیر سلامتی ذهنی با توجه به عدم اطمینان بیشماری که مردم با آن زندگی می کنند ، می تواند اشکال مختلفی داشته باشد. می گوید: 'من فکر می کنم مدل درمانی 45 دقیقه ای در هفته همیشه قابل اجرا نیست.' آمنه آلتای ، یک مربی جامع رهبری و ذهنیت که با رهبران و کارآفرینان زن در جلسات بزرگنمایی همکاری می کند. ما در اینجا در مورد درمان صحبت نمی کنیم ، بلکه مربیگری ذهنیت داریم. AlTai تلاش های مربیگری خود را معطوف به ارائه پشتیبانی شغلی می کند ، جایی که او به زنان کمک می کند تا سایه های سندرم تقلب و تلاش برای رسیدن به کمال را پیدا کنند ، و همچنین به آنها کمک می کند تا رویاهای نهایی شغلی خود را از طریق محورهای کوچک اما عملی تحقق بخشند. با نرخ بیکاری امسال به طور نامتناسبی بر زنان تأثیر می گذارد ، این نوع حمایت برای سلامتی در سال 2021 بسیار مهم است. 'او می گوید ،' ذهنیت ما ، رابطه ما با استقامت ، توانایی مراقبت از خود ، همه عناصر اساسی موفقیت هستند. ما باید همانطور که در مورد آخرین غذای فوق العاده صحبت می کنیم ، در مورد رابطه خود با جاه طلبی صحبت کنیم.

02 از 15

تناسب اندام TikTok

یوگا

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-6 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

در سال 2020 ، تناسب اندام به صورت آنلاین منتقل شد ، روندی که تا سال 2021 و بعد از آن ادامه خواهد داشت. دقیقاً چه شکلی است؟ برای همه تناسب اندام یک اندازه وجود ندارد. بنابراین ، این واقعا به اولویت شما بستگی دارد. ' بسیاری از متخصصان تناسب اندام در TikTok حضور دارند ، 'مربی تناسب اندام می گوید و C4 ورزشکار ، دمی باگی . او می گوید: 'با افرادی که با آنها درگیر هستید آموزش ببینید و بدنتان را خوب نگه دارید.' با این حال باید محتاط باشید و به افرادی که دارای گواهینامه هستند اطمینان حاصل کنید که فرم صحیح را دنبال می کنید و از آسیب دیدن جلوگیری می کنید.

تمرینات قدرتی با سرعت بالا - تمرین AKA در زمان ناهار یا تمریناتی که می توانید در کمتر از 10 دقیقه انجام دهید - نیز در حال انجام است. 10 تا 15 دقیقه سریع بدن کامل HIIT باگبی می گوید ، تمام آنچه برای انگیزه و حفظ روال مداوم تمرین لازم است. 'بعضی از روزها شما فقط می خواهید وارد شوید و بیرون بروید ، بنابراین سوختگی کامل بدن راهی برای رفتن است.'

لازم نیست آموزش مجازی سریع و سریع باشد. همچنین با تمرکز بر همسان سازی بدن و نفس می تواند آهسته و مغذی باشد. کارشناس مشهور پیلاتس مشهور ، توضیح می دهد: 'تمرکز روی بیومکانیک مناسب تنفس بسیار مهم است' اریکا بلوم ، اضافه كرد كه بهتر است 'اجازه دهید حركت به دنبال نفس بكشد. همچنین ، همیشه بهتر است که به آرامی حرکت کنید ، تغییر شکل دهید ، یا مکث کنید و دوباره به فرم خود متصل شوید تا اینکه فشار بیاورید و کارهای را به اشتباه انجام دهید یا با تنش غیر ضروری انجام دهید. '

بلوم محوری است که جلسات 100٪ مجازی در سال 2020 است و یک سیستم عضویت دیجیتالی راه اندازی کرده است ، عضویت . این مدل اشتراک علاوه بر محتوای سلامتی از قبل ضبط شده ، کلاسهای زنده را نیز ارائه می دهد. او می گوید: 'عضویت ما بر روی جنبش بهبودی متمرکز است تا از سلامت جامع حمایت کند.' 'امیدوارم که بیشتر و بیشتر پزشکان در این مسیر حرکت کنند زیرا مراقبت از خود در این مواقع بسیار مهم است که همه ما در زندگی خود ایستا هستیم و در ذهن خود استرس داریم.'

03 از 15

'مراقبت از خواب' به عنوان خودمراقبتی

خواب

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-12 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

رئیس مشارکت های زیبایی در Pinterest می گوید: 'مراقبت از خواب مراقبت از خود جدید است' عیا کنایی . 'من فکر می کنم به خصوص در حال حاضر به دلیل وضعیت جهان و به دلیل اینکه مردم به مناسک نیاز دارند ، ظاهر می شود.' متخصص خواب توضیح می دهد ، مردم همچنین ارتباط بین خواب و سلامت سیستم ایمنی را تنظیم می کنند ، مولی مک گلاکلین ، موسس خواب یک مهارت است .

با این حال ، مک گلاکلین می گوید ، 'مراقبت از خواب می تواند در قرنطینه چالش برانگیز باشد ،' پارامترهای خارجی مانند زمان بیدار / خواب نرم تر شده است. آزادی اضافه شده می تواند در نهایت مانعی باشد. برای این منظور ، مک گلاکلین می گوید ردیاب خواب در سال آینده محبوب خواهد شد. آنچه اندازه گیری می شود ، مدیریت می شود. به علاوه ، ردیاب های خواب به تعریف پارامترهای خواب آرام کمک می کنند ، از جمله بیومتریک مانند ضربان قلب و دمای بدن. '

هک خواب دیگری که در سال 2021 منفجر شده است آگاهی از ریتم شبانه روزی جایی که 'قوام پادشاه است.' مک گلاکلین به افراد توصیه می کند که برای اطمینان از خواب آلودگی لایه ای و آرام ، همزمان و در مدت 30 دقیقه در قرنطینه بخوابند و بیدار شوند. وی می افزاید: 'از نظر شناختی ، افکاری که در حال فکر کردن هستیم می توانند ما را گرم یا سرد کنند. از فعال کردن افکار شارژ شده در شب به محتوای آرامش بخش برای فکر کردن روی بروید ' ایده این است که مطمئن شوید بدن می تواند بر روی بهبودی هنگام خواب هماهنگ با ریتم شبانه روزی ما تمرکز کند.

چرا رابطه جنسی وقتی عمیق می شود درد می کند

مراقبت از خواب به عنوان مراقبت از خود حتی با مارک هایی مانند مراقبت از پوست نیز همراه است مسیر ، توسط پرستار ثبت نام شده ، نانسی پلگرینو ، در حال توسعه فرمول های پیچیده با ترکیب مواد مناسب در زمان مناسب. 'هر سلول پوستی در زمان روز یا شب قوانین ریتم شبانه روزی خاص خود را دارد. او می گوید: روندهای داخلی و خارجی پوست شما در این مدت بسیار متفاوت است. 'ساعت بیداری ما ، با استفاده از نور خورشید ، پوست ما را در حالت محافظتی پیدا می کند و از خود در برابر مهاجمان آسیب رسان (محیط) دفاع می کند ، و در شب ، برای رفع آسیب وارد شده و جوان سازی پوست ، 24 ساعت دیگر آماده می شود.'

04 از 15

بالا بردن غذا

سبزیجات

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-18 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

ناامنی غذایی بدترین وضعیت طی سالهای گذشته است ، با توجه به داده های نظرسنجی اداره سرشماری که در نوامبر سال 2020 جمع آوری شد ، از هر هشت آمریکایی یک نفر گرسنه است. این آمار سرسام آور زنگ خطری برای بسیاری از ما در مورد چگونگی مصرف غذا است. سرنا پون ، CN ، CHC ، CHN یک سرآشپز ، متخصص تغذیه ، استاد ریکی و بنیانگذار روش کیمیاگری آشپزی می گوید ، 'آمریکایی ها شروع به درک این موضوع کرده اند که ما حدود 40٪ از غذای خود را هدر می دهیم.' پون به منظور مصرف كنندگان بهتر غذا ، طرفدار آن است دوچرخه سواری برای کاهش اتلاف مواد غذایی در خانه . او می گوید: 'یخچال خود را طوری سازمان دهید که سبزیجاتی بخورید که ممکن است ابتدا بد شوند.' او همچنین دوست دارد از کل گیاه استفاده کند ، چه این به معنای استفاده از پوست سبزیجات برای تهیه ترد است یا صرفه جویی در هسته های سیب برای سرکه سیب خانگی یا چای میوه ای.

ساقه ها و قسمت های گیاهی را می توان با سیر تفت داد و یا در پستو ، لواش ، آبگوشت یا مایه وگان مخلوط کرد. دانه های میوه و سبزیجات را می توان در باغچه شما بو داده یا کاشت. وی می گوید: 'محلی بخرید تا به دلیل مشکلات حمل و نقل و یا نقص فیزیکی ، احتمال ریختن غذا کاهش یابد.'

Astaire یکی دیگر از فروشندگان آشپزی است که خاطرنشان می کند ، 'وقتی به تاریخچه بسیاری از غذاهای مورد علاقه ما نگاه می کنید ، آنها اغلب از بقایای چیزهای دیگر به وجود می آیند.' برای سال پیش رو ، او مردم را ترغیب می کند تا ساده گرداندن غذا را انجام دهند. 'مبارزه با زباله های غذایی با میوه های تازه و سبزیجات با روش 3S من است. هنگامی که در پایان هفته همه موارد دیگر از کار افتاد ، آن را درون یک اسموتی ، شیرین یا خورشت بیندازید. '

05 از 15

دستگاه های تصفیه هوا هوشمند

مولکول ها

مولکول ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-23 'data-tracking-container =' true '/>

مولکول ما

یکی از سریع ترین محصولات سلامتی در بازار ، دستگاه تصفیه هوا در منزل است که شاهد تکامل با فناوری اتصال هوشمند در سال 2021 و بعد از آن خواهیم بود. آبه مالکین ، دکتر ، بنیانگذار و مدیر پزشکی Concierge MD LA ، یک عمل پزشکی دربان خانگی می گوید ، 'سیستم های فیلتراسیون HEPA یا درجه پزشکی بهترین هستند' ، افزود که تصفیه کننده های هوا در برابر آنفلوانزا ، سرخک و حتی SARS اثبات شده است. آنها می توانند 'ذرات آزبست موجود در هوا را استخراج کنند' و در جلوگیری از آلرژی های فصلی و آسم مفید هستند. 'دستگاه های تصفیه هوا همچنین دارای قابلیت میکروب کش (از جمله فیلترهای ویژه) هستند که به پخش میکروب ها از یک اتاق به اتاق دیگر کمک می کنند.' در واقع یک همراه قرنطینه ای عالی است.

او می گوید ، هوای داخل خانه می تواند 'دو تا پنج برابر کثیف تر از هوای بیرون باشد' ، صرف نظر از بیماری همه گیر COVID-19 ، فکر ناخوشایندی است . مالکین معتقد است ، با پاک کردن آلودگی ها ، به دام انداختن ذرات معلق در هوا و کاهش سرعت تجمع گرد و غبار ، دستگاه های تصفیه هوا می توانند به خانه شما کمک کنند تا تمیزتر بماند.

ما در حال مشاهده برخی از فن آوری های مشابه به رطوبت سازها هستیم نسخه ضد قالب سایبان ، که در پاییز سال 2020 راه اندازی شد. دنی انگلمان ، MD ، یک متخصص پوست آرایشی و بهداشتی دارای جوایز و برنده جایزه ، در کلینیک Shafer در شهر نیویورک ، اشاره می کند که نوع مناسب مرطوب کننده می تواند چراغی برای سلامتی باشد. علاوه بر شناخته شده است مزایای پوست ، رطوبت سازهای هوشمند می توانند پتانسیل عفونی ویروس ها را کاهش دهند. وی می گوید: 'در محیط های با رطوبت کم ، ویروس آنفلوانزا پنج برابر بیشتر از محیط های مرطوب است.' با افزودن رطوبت به محیط ، یک رطوبت ساز غشای مخاطی را نیز تقویت می کند تا از بدن ما در برابر عوامل بیماری زای مضر در اطراف درگاه های ورودی مانند بینی و دهان محافظت کند. اگر این مناطق خشک یا ترک خورده باشند ، 'آنها می توانند به عنوان مسیرهای ورود باکتری ها و عفونت ها باشند.'

انگلمن انتظار دارد افراد بیشتری برای ایجاد یک خانه سالم و عاری از میکروب به شبکه وصل شوند.

06 از 15

سالن های ایمن

سالن امن

رافائل گامو / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-29 'data-tracking-container =' true '/>

رافائل گامو / ما

تد گیبسون ، آرایشگر مشهور ، قصد ایجاد سالن آینده را ندارد ، اما در اوایل سال 2020 ، این دقیقاً همان کاری است که او انجام داد. اکنون ، وقتی به سال 2021 نگاه می کنیم ، گیبسون با سالن مبتنی بر فناوری مبتنی بر فناوری خود ، راه را برای سالن های ایمن پیش می برد ، ستاره دار تد گیبسون . وی گفت: 'سالن برای همیشه به روز نشده است' و افزود که می خواهد در عین ایمن نگه داشتن زنان ، یک تجربه جامع را تجربه کند.

دقیقاً سالن امن چیست؟ گیبسون STARRING را ایجاد کرده است که توسط الکسا و آمازون طراحی شده است تا مشتری در هنگام بازدید خود یک نقطه تماس داشته باشد: سبک. بدون پذیرایی محصولی برای خرید در محل وجود ندارد. گیبسون توضیح می دهد ، 'او در یک غلاف نیمه خصوصی ابر نشسته و با فاصله هشت و نیم متری از ابرهای دیگر فاصله دارد.' برای افزایش تجربه ، هر ابر با چراغ های LED مجهز است که می توانید متناسب با روحیه خود برنامه ریزی کنید. وعده ذاتی سالن ایمن او این است که آرایشگران برای کار بر روی انواع بافت های مو آموزش دیده اند و 'همه زیبایی در فضای او تأثیر دارد'. در حالی که گیبسون قصد دارد عملکرد سالن ایمن خود را مقیاس بندی کند ، انتظار دارد که سایر متخصصان صنعت نیز این کار را انجام دهند.

07 از 15

Teledermatology

پزشکی از راه دور

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-33 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

با شروع سال 2021 ، انتظار می رود که بر مراقبت های پیشگیرانه تأکید مداوم داشته باشید. برای کمک به کمترین میزان مراجعه حضوری پزشک ، پزشکی از راه دور خصوصاً در زمینه پوست ، در حال انجام است. آکنه ، روزاسه ، چین و چروک ، بثورات پوستی ، پسوریازیس و پیگمانتاسیون بیش از حد ، برخی از درمان های پوستی است که با استفاده از روش پوست درمانی بهتر انجام می شود . حرکت آنلاین با سرعت و یکپارچه و با سیستم عامل های جدید مانند پوستی ادامه خدمات آنلاین در سال 2021.

متخصص پوست ، میشل گرین ، MD می گوید ، 'تله درماتولوژی برای شرایط مراقبت از پوست که به آزمایش آزمایشگاهی نیاز ندارند ، بهترین است. برای ویزیت از راه دور پوست ، بیمار نیاز به نور زیادی دارد و اگر مشاوره صورت را شامل شود ، بیمار باید قبل از مشاوره ، تمام آرایش ها را پاک کند. وی اضافه می کند که ضایعات و خال هایی که نگران کننده هستند و باید از آنها نمونه برداری شود ، هنوز باید شخصاً ارزیابی شوند. 'با پیشرفت فن آوری ، این شرایط ممکن است از طریق پزشکی از راه دور بهتر ارزیابی شود.'

08 از 15

لذت بردن از خود به عنوان مراقبت از خود

لذت شخصی

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-37 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

مربی جنسی سوماتیک ، بدنساز جنسیشناختی معتبر و پزشک بهداشت لگن ، کیانا ریوز ، رئیس ارشد مارک بهداشت جنسی و سلامتی فوریا ، در سال 2021 می گوید ، انتظار داشته باشید دیدگاه هایی را در جهت لذت شخصی به عنوان نوعی تسکین استرس و مراقبت از خود باز کنید. در سال 2021 ، امیدوارم شروع به دیدن کنیم لذت شخصی نه تنها یک عمل جنسی ، بلکه یک عمل نفسانی است که همه حواس را درگیر می کند ، تمام بدن ، و واقعاً به عنوان ابزاری برای تغذیه بدن بیشتر از همه به بدن ، که معمولاً مراقبت و توجه و پشتیبانی ما در احساس خوب است.

برای کمک به حمایت از این ماموریت ، بازار شاهد افزایش محصولات سلامتی جنسی برای واژن است. آنجلیک کاراپتیان ، بنیانگذار شرکت ، می گوید: 'همه چیز در مورد هیدراتاسیون واژن است.' Mother's Dose ، یک سری کاملاً جامع و کاملاً زنانه از محصولات طبیعی CBD. او می گوید: 'آبرسانی از واژن' کلید زندگی سالم و بهینه است. وی می بیند که شیاف های واژن در ماه های آینده در حال برخاستن هستند ، آنها را 'بهتر از مواد روان کننده برای تقویت سلامتی جنسی' می نامند.

ریوز اضافه می کند که لذت بردن از خود می تواند به شما کمک کند تا در یک سال بسیار مخل گام بردارید و ذهن آگاهی را تمرین کنید. با نگاه به جلو ، او امیدوار است که گسترش لذت شخصی از خود را ابزاری ببیند که به ما امکان می دهد احساسات خود را هنگام شروع پردازش احساس کنیم. او می گوید: 'جنبش های اجتماعی كه ما بخشی از آنها هستیم ، در سیستم عصبی ما زندگی می كنند.' 'رابطه جنسی راهی برای انتقال این انرژی به ما ارائه می دهد. از طریق نفس ، صدا و حرکت می توانیم آنچه را که درست است حفظ کنیم و در لحظه فرصت داشته باشیم تا با آن همراه باشیم. ' از این طریق ، لذت راهی نیز برای صادق بودن به خود است. اگر خشم وجود دارد ، بگذار خشم باشد. اگر اشک وجود دارد ، بگذارید اشک وجود داشته باشد ، و اگر امید ، غم ، شادی یا هر چیز دیگری وجود دارد ، می توانیم اجازه دهیم بدن ما این تجربیات را احساس کند و به آنها اجازه دهیم با ما صحبت کنند. '

09 از 15

غذاهای نیمه خانگی سالم

پخت و پز

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-42 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

نیمه خانگی دقیقاً یک روند جدید نیست ، اما روشی است که ما در سال آینده شاهد بسیاری از آنها خواهیم بود ، به خصوص که انبارهای خود را با غذاهای قفسه دار . بین سفارش های خانه نشینی و بودجه های جادو شده ، مردم به دنبال راحتی در آشپزخانه هستند بدون اینکه سلامتی را به خطر بیندازند. کیت های غذایی اگر توانایی تهیه آنها را داشته باشید گزینه بسیار خوبی هستند ، اما چنین هستند وعده های غذایی نیمه خانگی که از ترکیبی از منگنه های انبارهای مخصوص قفسه و گزینه های از پیش بسته بندی شده استفاده می کنند . رئیس لینت آستر ، بنیانگذار مدرسه Superfood می گوید ، 'یکی از بهترین راه ها برای استفاده در نیمه خانگی و مقابله با یکی از بزرگترین نقاط درد در رژیم غذایی گیاهی از طریق پروتئین است.

وی پیشنهاد می کند پروتئین بسته بندی شده گیاهی (مانند پروتئین) را دور بریزید همبرگر غیرممکن ) به یک وعده غذایی و آن را یک روز فراخوانی کنید. 'اگرچه لوبیا و چیزهایی مانند برنج وحشی منابع خوبی هستند ، اما مخلوط کردن آن با گزینه های بسته بندی شده پروتئین گیاهی راهی سرگرم کننده ، خوشمزه و عالی برای حمایت از مشاغل جدید سالم است.' با این حال ، او شما را به انتخاب آگاهانه هنگام انتخاب پروتئین گیاهی از قبل بسته بندی شده ، ترغیب می کند. اگرچه گیاهی است ، اما هنوز هم باید حداقل پردازش شود. حتما برچسب های خود را بخوانید تا مواردی مانند سدیم ، شکر و سایر مواد مخفی را بررسی کنید. '

10 از 15

میان وعده های مغزی

تنقلات، خوراک مختصر

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-46 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

برای بسیاری از ما که در خانه کار می کنیم ، این بدان معنی است که آشپزخانه همیشه باز است. افراد فرصت بی پایان برای میان وعده در طول روز را دارند که در واقع خسته کننده تر از آن است که به نظر می رسد. همینطور، افرادی که هوس غذای مغزی می کنند تا انرژی داشته باشند و احساس خوبی در طول روز داشته باشند ، در حال افزایش است . متخصص تغذیه، لیزا ریچاردز ، CNC ، می گوید غذای میان وعده آگاهانه باید 'غنی از آنتی اکسیدان برای بهبود سلامت مغز و در عین حال اشتیاق شما را برآورده کند.' پیشرو در گروه میان وعده غذایی مغز 'شکلات تلخ ، توت خشک یا تازه و آجیل برای تأمین رادیکال های آزاد و ترکیبات ضد سم برای بدن است.'

سال 2020 شاهد راه اندازی بود Fr ühling ، یک مخلوط دنباله سوپرفود مجلل آجیل ، که توسط ویرایشگر سابق mindbodygreen ، مابل نش گرینبرگ ایجاد شده است. این میان وعده آگاهانه با داشتن موادی که توسط سرآشپزهای ستاره میشلن مورد جستجو قرار می گیرد ، نه تنها غذای مغز است ، بلکه بسیار هوشمندانه است. در تعیین مقدار هر ماده (مانند پسته های نادر برونته و کاکائو بو داده) نش گرینبرگ اندازه توصیه شده روزانه هر ویتامین و ماده معدنی را در نظر گرفت. برای سال 2021 ، او قصد دارد موارد خوبی را نیز برای تقویت مغز به بازار عرضه کند. البته اگر این نوع میان وعده های لوکس از بودجه شما خارج شده باشند ، ایجاد مخلوط خود کاملاً مناسب است.

یازده از 15

PEA و Postbiotics

مکمل

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-50 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

ناگفته نماند که وقتی صحبت از مکمل ها می شود ، حمایت ایمنی در ذهن همه است. اما ، دقیقاً 2021 چه چیزی در فروشگاه ذخیره می کند؟ Traj Nibber ، PhD ، بنیانگذار مارک مکمل علمی تحقیقات ارتومولکولی پیشرفته می گوید پالمیتوئیل اتانول آمید یا نخود فرنگی بزرگ به عنوان 'یک وسیله محافظ در برابر سرماخوردگی ، آنفولانزا و ویروس های دیگر است ' علاوه بر مطالعات طولانی مدت که از اثربخشی آن پشتیبانی می کند ، نیبر اشاره می کند که 'PEA یک مولکول شبه اندوکانابینوئیدی است که توسط بدن تولید می شود و دانش بیشتری نسبت به CBD یا THC در پشت خود دارد.'

او همچنین قدرت داروهای پست بیوتیک . 'برخلاف پروبیوتیک ها ، که ثبات کمی دارند ، پستی بیوتیک ها همیشه ادعاهای برچسب را برآورده می کنند و به مصرف بیش از حد نیاز ندارند.' ریچاردز ، که نویسنده آن است رژیم غذایی کاندیدا می گوید: 'پستی بیوتیک ها اساساً ماده زائدی هستند که هنگام تغذیه پروبیوتیک ها از پری بیوتیک تولید می شوند.' اما ، فقط به دلیل اینکه آنها یک محصول جانبی هستند ، باعث نمی شود که پست بیوتیک ها کمتر مفید باشند. درواقع، دقیقا برعکس. هنگام خرید یک داروی خوب ، به دنبال ماده ای باشید که حاوی یک سویه پروبیوتیک و پروبیوتیک و همچنین متابولیت های پست بیوتیکی باشد که حداقل توسط لاکتوباسیلوس آنها به طور طبیعی در غذاهای تخمیر شده مانند کفیر ، ماست ، کیمچی ، تمپه و کلم ترش یافت می شوند.

12 از 15

ضد عفونی کننده دست معطر Fine

هنری رز

هنری رز / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-54 'data-tracking-container =' true '/>

هنری رز / ما

عطرساز برنده جایزه ، فرمولاتور ، و بنیانگذار کپسول عطر ، لیندا سیوریکان این روزها ضد عفونی کننده دست را یک ضرورت می داند ، اما اشاره می کند که بسیاری از محصولات اساسی ناخوشایند هستند ، باعث خشکی پوست و بوی الکل می شوند. با رفتن به سال 2021 ، او می خواست 'نوع جدیدی از ضد عفونی کننده دست ایجاد کند که برای جامعه ما مراقبت کند ، در حالی که از نظر سلامتی تجمل گرایی و اعتیاد است.' ببینید ، ضد عفونی کننده ادکلن هیبریدی ، طیف وسیعی از رایحه های دسته ای کوچک ، مخلوط دستی و برتر که دو برابر اسپری های بزرگ کننده میکروب هستند. مارک های معطر دیگر مانند Michelle Pfeiffer هنری رز و بایردو ، از این الگو پیروی کرده اند.

برای سال 2021 ، سیوریکان قصد دارد گسترش یابد این دسته از ضد عفونی کننده های معطر خوب که از قدرت مواد معطر گیاهان استفاده می کنند. با رفتن به سال نو ، همه ما در طول روز به لحظات کمی احتیاج داریم تا از خود مراقبت کنیم. این محصول در عین حال فوق العاده نرم کننده ، معقول و مثر است. در حالی که افراد به دنبال لذت بیشتر هستند ، از پرداخت کمی بیشتر برای محصولات سودمند که فراتر از کاربردی بودن آنها است استقبال خواهند کرد.

13 از 15

رفتن به 'Cali Sober'

حشیش

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-58 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

'Cali Sober' ، روندی که به سرعت در حال افزایش است ، به افرادی گفته می شود که مشروب نمی نوشند اما از حشیش لذت می برند. اما است یک عمل سلامتی انجام دهید ؟ کیانا انوری پور ، مدیر ارشد بازاریابی در این باره می گوید: 'وقتی صحبت از ارتقا سلامت و سلامتی فرد می شود ، حشیش و الکل در بدن کاملاً متفاوت عمل می کنند.' گل شیرین ، یک بوتیک شاهدانه مستقر در لس آنجلس. مصرف الکل زیاد معمولاً باعث ایجاد التهاب می شود ، در حالی که شاهدانه در هسته آن ضد التهاب است. از دیگر مزایای بهداشتی حشیش می توان به خواب شبانه بهتر اشاره کرد که دارای مزایای متعددی از جمله پوست سالم ، تقویت خنده و احساس سرخوشی و تحریک سیستم ایمنی بدن برای مقابله با استرس است.

در سال 2021 به دنبال اثر شاهدانه باشید تا شاهدانه داشته باشد. 'انوری پور می گوید:' با افزایش وضعیت های اضافی در حال تفریح ​​و رشد روزافزون مشتریانی که از مزایای بهداشتی شاهدانه بهره مند می شوند ، خود را در کانون سلامتی قرار داده است. ' از دوزهای کنترل شده علمی برای اطمینان از یک تجربه سازگارتر ، از مواد غذایی خوراکی که به اشکال مختلف وجود دارد ، صنعت شاهدانه در حال گسترش است و گزینه های زیادی را برای سلامتی محور ارائه می دهد.

14 از 15

جلسات شفا ریکی دور

ریکی

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-63 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

با اينكه ریکی نوعی بهبود انرژی ، یک روش سلامتی جدید نیست ، انتظار می رود در سال 2021 شاهد افزایش عملکرد آن باشید. پون می گوید ، یکی از امتیازات این حالت در وضعیت فعلی فاصله اجتماعی ما ، این است که استادان ریکی آموزش دیده اند تا ارسال شفابخشی برای مشتریان در هر مکان که قرار دارند. جلسات بهبودی از راه دور امکان پذیر است زیرا انرژی فقط در یک مکان یا زمان خاص محدود نمی شود و می تواند به هرجایی ارسال شود. خیلی باحاله ، ها؟

پون ، كه می گوید ریكی به عنوان مراقبت پیشگیرانه می تواند به شما كمك كند 'استرس و التهاب جوانه را با آزاد كردن انسداد و سموم' ، برای حمایت از بدن از طریق روند طبیعی بهبودی مفید است. او می گوید: 'در جلسات مجازی من ، ما معمولاً از طریق گپ ویدیویی با هم ارتباط برقرار می کنیم تا در مورد نگرانی ها و مناطق تمرکز بحث کنیم و سپس تلفن را قطع می کنیم و اجازه می دهیم بهبودی آغاز شود. 'مشتری به عقب دراز می کشد ، آرام می شود و می تواند از همان تأثیراتی که فردی در حال جبران انرژی درمانی حضوری است برخوردار شود.' جلسات دور ریکی می تواند به مردم کمک کند تا ترس و تنش را آزاد کنند و در عین حال به برقراری تعادل در انرژی راکد نیز کمک کند - ایده آل در هنگام گیر افتادن.

پانزده از 15

هدایت متافیزیکی

توپ کریستال

سهامدار / ما

'data-caption =' 'data-expand =' 300 'id =' mntl-sc-block-image_2-0-67 'data-tracking-container =' true '/>

سهامدار / ما

طالع بینی ، تاروت ، کریستال ها - انتظار می رود در ماه های آینده شور و شوق همه چیزهای متافیزیکی را ببینید. کنایی درباره شیفتگی فزاینده می گوید: 'همه ما در صنعت [سرمقاله] محبوبیت زیادی در استفاده از بلورها و کارتهای تاروت دیده ایم. جالب بود که مشاهده می شود که در تحقیقات مخاطبان Pinterest نیز به وضوح منعکس شده است. '

با رسیدن افراد به هدایت متافیزیکی در سال 2021 ، آنها همچنین به عنوان فرصتی برای رشد به دنبال درون خود می گردند. دیانا زالوکی ، مشاور امپراطور ، یک مشاور معنوی ، مربی شهودی ، و میزبان پادکست فروشنده شفا دهنده توضیح می دهد ، 'در گذشته ، مردم به یک شخص شهودی می رفتند تا به آنها بگویند چه کاری انجام دهند ، اما ما شاهد تغییراتی هستیم که مردم می خواهند یاد بگیرند چگونه برای خودشان ارتباط برقرار کنند.'

در جستجوی شفافیت ، طبیعی است که به دنبال اعتماد به شهود خود باشید ، جایی که یک راهنمای متافیزیکی ارائه می شود ، طبیعی است. 'من اینجا هستم تا به مشتریان کمک کنم بیاد چه کسانی خارج از این تجربه انسانی هستند و با بالاترین مسیر خود هماهنگ شوند. در مجموع ، ما در حال ساخت یک دنیای جدید هستیم و مردم متوجه می شوند که باید چگونگی زندگی در آن دنیا را انتخاب کنند. این شامل رها کردن آنچه که به آنها گفته شده است 'باید' ، و در عوض ، انتخاب زندگی خود را از آنچه قلب آنها می خواهد است.

تا بعدی: چگونه می توان آشکار کرد ، به گفته یک متخصص مغز و اعصاب .