7 غذای شکرگذاری که در واقع برای پوست شما عالی هستند

کیک کدو

سهام / طراحی توسط کریستینا سیانچی

وقتی به شکرگذاری فکر می کنیم ، موارد مختلفی مانند خانواده ، غذا و چرت بعد از تریپتوفان به ذهن خطور می کند. اما اگر جنبه زیبایی شکرگذاری را نیز در نظر نگیریم ، بسیار ناامید می شویم (البته چندین صحنه وجود دارد ، جدا از صحنه بسیار جذاب سیب زمینی خامه ای و پای مخصوص).

در منوی خوشمزه ای که در این تعطیلات آتی به آن عادت خواهید کرد ویتامین ها و مواد مغذی هستند که در واقع از سلامت کلی پوست شما پشتیبانی می کنند (شگفت آور ، اما درست است). برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد غذاهایی که دو برابر تقویت کننده پوست هستند ، با آنها صحبت کردیم شیر ماهیچه متخصص تغذیه ، تریسیا گریفین. به خواندن ادامه دهید ، و صفحه پلاک عاقلانه در این فصل.



بوقلمون

بوقلمون

سهامدار

همانطور که در مورد گوشت انتظار می رود ، گریفین می گوید بوقلمون پر از گوشت است پروتئین ، که ساختار و قدرت پوست ، مو ، ناخن و دندان را فراهم می کند. همچنین به فرم کلاژن کمک می کند ، پوست را سفت و لطیف می کند. با این حال ، ویتامین ها و مواد معدنی گوشت تیره بیش از گوشت سفید است ، بنابراین هدف قرار گرفتن در ردیف اصلی طبل باشد.

نوجوان داغ پر از تقدیر

کران بری

کران بری

سهامدار

قره قاط حاوی ویتامین C ، a آنتی اکسیدان قوی همچنین کلاژن می سازد ، که اساساً چسبی است که سلولهای پوست ، مو و دندان شما را تشکیل می دهد. ماهیت آنتی اکسیدانی همچنین به این معنی است که آنها به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کنند که پوست را زودرس پیر می کنند.

آرمی چکش تک رنجر

سیب زمینی شیرین و پای کدو تنبل

پای کدو تنبل و یام

سهامدار

سیب زمینی شیرین و جز component کدو تنبل پای کدو تنبل سرشار از مواد غنی است ویتامین A ، آنتی اکسیدانی است که از تولید و رشد سلول های جدید پوست پشتیبانی می کند. فقط از نحوه تهیه آنها آگاه باشید - شکر خیلی زیاد می تواند سطح انسولین شما را افزایش دهد و کلاژن و پروتئین را در پوست تجزیه کند و همچنین لبنیات می تواند محرک کسانی باشد که حساسیت غذایی دارند.

بادام و روغن زیتون

روغن زیتون و بادام

سهامدار

بادام و روغن زیتون دارای ویتامین E غلیظ هستند ، ویتامین محلول در چربی که برای ویتامین E ضروری است حفظ سلامت پوست . نقش اصلی ویتامین E این است که به عنوان یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب عمل می کند ، که در اصل ، پیشگویی خوبی برای صورت روشن تر و یکدست تر دارد.

اسفناج

اسفناج

سهامدار

اسفناج یک پخش کننده قدرت فوق العاده غذایی است ، بنابراین آن را به غذاهایی مانند سالاد و قیمه اضافه کنید. این ماده دارای ویتامین های A ، B ، C ، E و K و همچنین آنتی اکسیدان هایی برای شفافیت پوست ، فواید ضد پیری و محافظت در برابر آسیب های ناشی از آفتاب است (اما همیشه از SPF استفاده کنید - اسفناج مطمئنا جایگزین آن نخواهد شد).

در مورد غذاهایی که گریفین توصیه می کند در مورد آن ها چطور؟ او به ما می گوید: 'اگرچه شکلات تلخ و شراب قرمز حاوی عناصر غذایی گیاهی خاصی هستند که با فواید پوست ارتباط دارند ، اما مقدار زیادی از آنها می توانند تأثیر منفی داشته باشند.' 'شکلات سرشار از چربی و قند است ، و الکل می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود و می تواند از دست دادن آب بدن باشد ، بنابراین تعدیل مهم است.' لبنیات همچنین می تواند منجر به التهاب و از بین بردن آن شود ، بنابراین در نظر بگیرید که شیر ، خامه و پنیر را در غذاهای مورد علاقه خود جایگزین گزینه های وگان کنید یا در عوض روی غذاهای غنی از پروتئین و گیاهان تمرکز کنید.

9 دستور العمل شکرگذاری وگان که در واقع خوشمزه هستند