3 آیین مراقبت از خود بدون زحمت برای زنی که وقت ندارد

نمک بدن اسپاریت

دیسی نایت

اعتراف می کنم ، مانند بسیاری از ما ، این عادت را پیدا کرده ام که فکر می کنم خیلی شلوغ هستم و نمی توانم برای خودم وقت بگذارم. من عضو شدن در یک سالن ورزشی جدید را موکول می کنم زیرا هفته به هفته 'زمان خوبی نیست'. من مرتباً اشتباه می کنم که درست از طریق ناهار کار می کنم. در موارد نادری که خودم را ماساژ می دهم یا از کار افتاده ام با یک کتاب خوب ، احساس گناه می کنم که چرا کار پربارتری انجام نمی دهم. در حالی که می دانم همه این موارد باعث خوشبختی ، سلامتی و به احتمال زیاد بیشتر مثمر ثمر است ، ایجاد پایه ای برای عادت های بهتر دشوار است ، وقتی که من همیشه به کار بعدی فکر می کنم.

برای دریافت راهنمایی در مورد چگونگی شروع پرورش روال مراقبت از خود ، من با شل پینک ، بنیانگذار اسپارتیوال و نویسنده کتاب آهسته زیبایی . پینک از طریق کتاب و خط جدید مراقبت از بدن به فرهنگ آبگرم در دسترس و شخصی بودن کمک می کند ، پیشنهاد می کند چند لحظه در روز می تواند منجر به مزایای مادام العمر شود.



پینک توضیح می دهد: 'فلسفه زیبایی آهسته همه چیز درباره خودمراقبتی پایدار است و این کتاب فقط من است که سفر خود را به اشتراک می گذارم و سپس به مردم کمک می کنم که خودشان را بسازند.' 'مراقبت از خود بسیار شخصی است و عملکرد همه متفاوت است - اگرچه ممکن است در بسیاری از موارد مشترک باشیم.' او می گوید شما باید استانداردهای خود مراقبتی خود را توسعه دهید ، آنچه برای شما مفید است را کشف کنید و آنچه که مفید نیست را کنار بگذارید. 'این واقعاً در مورد کاهش سرعت و شناسایی ارزشهای اصلی خودمراقبتی شخصی آنهاست و سپس آنها را به مرحله عمل می رساند.این واقعاً مراقبت از خود به روشهای عمیق و معنی دار است ، به این ترتیب می توانید بهتر از دیگران مراقبت کنید و به طور واقعی هدفمند به دنیا کمک کنید. '

کرم بدن اسپاریتال

اسپارتیوال کرم بدن در گل شمعدانی چوب سرو 45 دلار خرید کنید

وقتی از او خواستم منظورش را از 'خودمراقبتی پایدار' روشن کند ، او توضیح داد این چیزی است که به مرور زمان برای شما دوام خواهد آورد. به جای پرش از یک روند به روند دیگر ، تمرکز خود را بر تمرین نظم و انضباط با مراقبه روزانه یا تغذیه غذاهای مغذی به خود اختصاص دهید. 'مراقبت از خود پایدار یک تعهد است و یک فرایند است ، اما با گذشت زمان شما قطعاً از مزایای احساس خوب بهره مند خواهید شد ،' Pink به اشتراک می گذارد.

میلا کونیس با چه کسی ازدواج کرده است

در حالی که مراقبه یکی از روشهای مورد علاقه Pink برای تمرین خودمراقبتی است ، او اذعان می کند که این برای همه مناسب نیست. از بسیاری جهات ، مراقبت از خود فقط در مورد نیست چی اما چرا . همانطور که صبح از لوسیون استفاده می کنید می توانید لحظه ای برای مراقبت از خود مراقبت کنید. برای تشویق این لحظات فعال مراقبت از خود ، هر محصولی در خط مراقبت از بدن Sparitual با پیشنهادهای توصیفی برای استفاده از آن برای به حداکثر رساندن تجربه خود بسته بندی شده است.

سرم بدن One Love

یک عشق گاردنیا + سرم بدن آنتی اکسیدان چای 39 دلار خرید کنید

به عنوان مثال ، کرم بدن در گل شمعدانی Cedarwood (مورد علاقه شخصی من از این خط) ، به شما پیشنهاد می کند که 'یک مقدار یک چهارم در دست خود بمالید تا رایحه آزاد شود' ، که در حال حاضر یک تجربه تحول آور است. سپس ، شما باید از پاهای خود شروع کنید و ضربه های مسواک را به سمت بالا به بازوها و شانه ها بزنید ، و سپس در امتداد تنه خود به سمت قلب خود ماساژ دهید. در این مقاله آمده است: 'به این آیین بپردازید و نسبت به خود دلسوز باشید.'

چگونه یک منتقد آمازون باشیم

من هر روز بعد از دوش گرفتن لوسیون می زنم ، اما با آگاهی بیشتر از هر حرکت ، عمل معنی دارتر می شود. پینک خاطرنشان می کند: 'در کمتر از پنج دقیقه ، می توانید ماساژ خود را کاملاً شگفت انگیز به خود بدهید ، از پاها و تا گردن.' 'آنچه در این مورد جالب است این است که به افزایش گردش خون کمک می کند ، به سم زدایی سیستم کمک می کند ، سطح انرژی شما را افزایش می دهد و پوست شما را واقعا براق می کند. به علاوه ، در حالی که این مواد باعث تغذیه پوست شما می شوند ، همچنین به کاهش استرس و اضطرابی که در بدن دارید ، کمک می کنند. ' این کاری است که پینک اکنون 15 سال است که آن را انجام می دهد.'این مانند مسواک زدن یا نخ دندان کشیدن دندان های من است - این در عمل خودمراقبتی شخصی من ریشه دوانده است.'

محصولات مراقبت از بدن اسپاریت

دیسی نایت

همانطور که من شروع به ترکیب این لحظات کوچک کرده ام (و سرانجام می توانم به ورزشگاه بروم و استراحت ناهار را انجام دهم) ، به جای اینکه در وقت و انرژی خود بخورم ، در واقع باعث بیشتر مولد و متمرکز. پینک مشاهده می کند: 'همه ما می خواهیم مولد باشیم.' 'ما می خواهیم برای مراقبت از خود وقت بگذاریم ، تجدید کنیم ، و سپس به آنجا در جهان برگردیم.' اگر به نظر می رسد زمان ایجاد مانع مراقبت از خود روزانه مانعی است ، پینک پیشنهاد می کند تجربه را فقط در چند دقیقه سعادتمندانه کوتاه کنید. وی خاطرنشان کرد: 'خود ماساژ صبح - شما می توانید در کمتر از پنج دقیقه این کار را انجام دهید' ، اما مزایای آن در طول روز برای شما باقی می ماند.سپس ، با گذشت زمان و ادامه کار ، مزایا محسوس تر می شوند. ' هنگامی که سعی می کنید این اقدامات با آسانسور کم را به طور منظم در خود بگنجانید ، با گذشت زمان این حالت دوم می شود. پینک توصیه می کند: 'شما می توانید هر بار فقط یک مرحله انجام دهید.' 'با گذشت زمان شروع به بافتن اشیا کنید و قبل از اینکه بدانید ، یک تمرین مراقبت از خود دارید و این طبیعت دوم است.'



زیبایی شناسی مالش عمیق اسطوخودوس 27 دلار خرید کنید

هنگام شروع سفر مراقبت از خود ، به ویژه اگر از تعهد دلهره دارید ، پینک می گوید مهم است که آن را ترسیم کنید. وی خاطرنشان کرد: 'در پشت کتاب بخشی وجود دارد که به افراد کمک می کند آنچه را که قبلاً برای مراقبت از خود انجام می دهند شناسایی و جذب کنند.' 'سپس آنها می توانند برای فصل کارهای مختلف مراقبت از خود را که می خواهند جمع کنند یا امتحان کنند ترسیم کنند - این واقعا روان است.'

در مورد موانع مراقبت از خود ، پینک تأکید می کند که ما باید فکر خود را از این ایده که خود مراقبتی خودخواهانه یا ساده لوحانه است دور کنیم. وی تصریح می کند: 'ممکن است اگر بیش از حد درگیر گرایش ها شوید ، اما شناسایی اینکه این ارزشهای اصلی مراقبت از خود برای شما چیست و چسبیدن به آنها می تواند بسیار قدرتمند باشد.' مراقبت از خود می تواند یک روش بسیار قدرتمند برای مراقبت از خود باشد.

اکنون در اینجا یک نگاه جذاب است منظور از 'مراقبت از خود' در سراسر جهان است .